只因愛吃它，20歲女子近視1500度！這種食物，很多人都愛不釋口 _健康小知識

甜食，有一種治愈人心的魔力，但近日，一則新聞讓不少甜食愛好者大驚失色。四川成都一20多歲女生小李近視高達1500度，她希望通過矯正手術進行治療。

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吃糖引發近視，是真的嗎？
導致近視發病的因素是多方面的，包括遺傳因素、用眼衛生、營養失調、慢性病等。而攝入過量甜食，可以歸為營養失調因素中的一種。
據了解，小李體重150斤，營養偏食造成代謝問題，糖類長期大量攝入體內，在消化和吸收的過程中會產生很多酸性物質，酸性物質會和堿性狀態的鈣離子發生中和，導致血鈣減少，從而影響眼球壁的發育；
也可以歸為慢性病因素中的一種，如糖尿病，糖尿病可導致眼底微血管病變，引起眼底動脈硬化、出血，影響視力。
糖尿病可導致眼底微血管病變，引起眼底動脈硬化、出血，影響視力，但這只是暫時性的，血糖穩定下來后視力也會恢復，而且，吃糖不是糖尿病的直接誘因。
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糖真正的危害有哪些？
①變胖、形成脂肪肝：
糖是讓人長胖的元兇。糖進入身體后，會分解成葡萄糖和果糖，肝臟無法處理果糖，后者會被排放到血液。當能量飽和時，多余的果糖便會轉變成脂肪。增加不僅僅是體表脂肪，內臟脂肪也會增加，形成脂肪肝。
②皮膚衰老：
糖化，簡單來說就是糖類分子不經過酶的作用，便和蛋白質或脂類分子結合，生成晚期糖基化終末產物（AGEs）。 AGEs會讓膠原蛋白、彈力纖維變性，從而形成皺紋。
③加劇抑郁：
為了維持血糖平衡，人體會分泌胰島素來分解體內過多的糖分，血糖快速降至平均線以下，情緒隨之低落，時間久了可導致大腦進入抑郁狀態。
④傷心：
如果把飲食中的飽和脂肪酸代替以相同能量的糖，會發現低密度脂蛋白、甘油三脂升高，而高密度脂蛋白降低，這些變化與冠心病風險增加相關。
⑤糖尿病及其并發癥：
脂肪肝和體重超重都會增加2型糖尿病的風險。高糖的血液，會造成血管內皮損傷，導致微血管、大血管病變，若病變累積到大動脈，可導致腦梗、心梗等急性并發癥。
所以，吃多少一定要心里有數，太肆無忌憚，最后可能得為你的藥費買單。
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【只因愛吃它，20歲女子近視1500度！這種食物，很多人都愛不釋口】1瓶果汁糖分攝入就超標
世界衛生組織明確提出為改善健康，每天的游離糖攝入量不應超過25克。
這看起來容易控制，但實際上，隨便一瓶420ml果汁飲料就有40克糖，喝半瓶多就超標了，一杯500ml橙汁含糖44.5g 。
水果中含有的糖主要是蔗糖、果糖與葡萄糖。我們很難靠吃水果把糖吃超標，這可能與食物體積、更易飽足以及咀嚼過程相關。但果汁卻不能和它比。
拿橙汁舉例，一大杯橙汁大約需要5個橙子，而我們平時吃2個橙子就有飽腹感了。其他糖類來源就不一樣了，比如游離糖（國內將其定義為添加糖）。
游離糖，包括單糖（果汁在單糖之列）、雙糖、糖漿。當水果變成了果汁，糖就變成了游離糖。
干蔬果也要當心，失去水分后營養物質濃縮，含糖量也驚人， 100g蔬果干有34克糖。還不如直接吃水果，其富含的膳食纖維、鉀和類黃酮等營養的優質來源都還沒被榨汁破壞。