8：不熬夜 ， 11點睡覺

睡眠不足會促進肥胖研究表明 ， 每天只睡五個小時的人比睡七個小時以上的人更容易肥胖 。 每天睡眠不到六個小時的人中 ， 三分之一是肥胖者 。
事實上 ， 早睡是一種非常簡單和簡單的減肥方法 ， 幾乎沒有什么比入睡更容易做的了 。 充足的睡眠會影響瘦素的產生 ， 繼而影響你第二天的食欲和新陳代謝 。
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