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飲食|胃不好的人，身體可能出現5種問題，若你一個沒有，說明胃還健康( 二 )

飲食排便胃黏膜雜志



在生活中 ， 十人就有九個有胃部問題 ， 有些小毛病可能容易恢復 ， 但也有些“信號”是胃部亮起紅燈的警示 ， 我們一定要留意 。


據世界衛生組織數據 ， 慢性胃炎發病率位于各種胃病之首 ， 大多數患者會出現不同程度的胃部不適 ， 最常見的為上腹痛、惡心、嘔吐等癥狀 。

功能性消化不良不是某一種問題 ， 而是多種問題的聯合 ， 常見癥狀為餐后飽脹、早飽、噯氣、上腹部脹氣等 。


由于腸道平滑肌猛烈收縮引起的突發性腹痛 ， 感覺如腸子抽痛 ， 常見于小兒急性腹痛 。

正常人每天排便次數為1~2次 ， 且排便不費勁 ， 而便秘患者會一周排便＜3次、大便干結呈塊狀、排便費勁、便意不盡 。


一種最常見的功能性腸胃病 ， 與情緒和胃腸動力異常密切相關 ， 發作時常會持續性腹痛 ， 并伴隨便秘或腹瀉 。

1、藥物治療
如果癥狀比較明顯 ， 可通過藥物緩解 ， 但腸胃藥不能胡亂吃 ， 一定要對癥 。

不過俗話說 ， “胃病三分靠治七分靠養” ， 除了藥物治療之外 ， 養成良好的飲食和作息習慣 ， 才不會讓胃病卷土重來 。
2、飲食均衡
在飲食選擇上 ， 大家要避免陷入兩個極端：只吃素或只吃肉 。
但胃不好的人也要吃肉 ， 肉類中含有大量的優質蛋白 ， 它們有利于促進胃黏膜的修復和更新 。 如果覺得難消化 ， 可以把肉切碎再去蒸煮 。

而對于健康人群來說 ， 則要注意多補充蔬果 。 中國膳食指南建議 ， 正常人每天應攝入不少于300~500克的新鮮蔬菜 ， 其富含的維生素、膳食纖維對胃腸道有保護作用 。

3、改善生活習慣
保持三餐規律 ， 飽一餐餓一餐 ， 容易打亂胃腸道的消化節奏 ， 引起消化不良 。 細嚼慢咽 ， 充分咀嚼才能充分消化食物 ， 減少胃部消化負擔 ， 避免出現胃部不適 。

少吃重口味食物 ， 低鹽飲食 。 高油高鹽都是傷害胃部的殺手 。
4、定期胃鏡檢查
對于40—45歲以及高危人群 ， 建議定期去做胃鏡檢查 ， 及時篩查胃癌 。

總的來說 ， 養胃是一件長期的工程 ， 不能急于一時 。 而良好的生活作息 ， 就是呵護它的關鍵 。
*本內容為達到傳播正確科普知識、增加消費者自我保護能力的目的 ， 僅供參考 ， 不作為醫療意見 ， 涉及疾病具體事宜請遵醫囑 。
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