1. 首頁 > 健康養生 > >

|牛奶，到底是“升血脂”還是“降血脂”？血脂高的人早點搞清楚

【|牛奶，到底是“升血脂”還是“降血脂”？血脂高的人早點搞清楚】|牛奶，到底是“升血脂”還是“降血脂”？血脂高的人早點搞清楚

文章圖片

|牛奶，到底是“升血脂”還是“降血脂”？血脂高的人早點搞清楚

文章圖片

|牛奶，到底是“升血脂”還是“降血脂”？血脂高的人早點搞清楚

文章圖片


高血脂現在也成為了生活中常見的一種疾病了 ， 它和其他三高一樣 ， 真正讓人害怕的是由此引發的并發癥 ， 會嚴重傷害到身體血管的健康 。
患有高血脂的人 ， 在飲食上受限比較多 ， 害怕吃油膩 ， 高脂肪 ， 高膽固醇的食物 ， 甚至一直被認為是健康食物的牛奶 ， 也被有些高血脂病人列入了“黑名單” 。
他們認為牛奶不能喝的原因是牛奶中的脂肪和膽固醇含量都是很高的 ， 本身血脂就高 ， 喝了后會讓血脂更高 ， 從而導致病情加重 。

牛奶 ， 到底是“升血脂”還是“降血脂”？我們先來分析下牛奶中脂肪的含量 。 在100克純牛奶中 ， 脂肪所占的含量只有3.2克 ， 占比為3.2% ， 而高脂肪食物中脂肪的含量要超過20% ， 牛奶顯然不屬于 ， 就這點脂肪含量對于人體來說 ， 都可以直接忽略 ， 因為畢竟隨便吃上一點油所含脂肪量都要超過這個數 。
而且我們身體所需的能量有50%是從脂肪中獲取的 ， 牛奶中的脂肪是乳脂肪很容易被身體細化 ， 所以不容易造成堆積 。 牛奶中還含有可以抑制膽固醇合成的低分子物質 ， 乳清酸可以加快脂肪代謝速度 ， 鈣質又能減少身體對膽固醇的吸收 。
所以高血脂病人每天喝上一杯牛奶 ， 是不會讓血脂上升的 ， 相反還可以達到降血脂的效果 ， 如果是喝酸奶則降脂效果更佳 。

此外 ， 每天喝上一杯牛奶還可以收獲這四個好處：1、養護腸胃
牛奶中含有的特殊營養成分能夠保護胃黏膜免受刺激 ， 幫助胃黏膜進行修復 ， 所以可以起到養護腸胃的作用 ， 每天適當喝點牛奶 ， 有助于腸胃功能正常運轉 。
2、補充鈣質
鈣是骨骼所需的必要元素之一 ， 只有身體內鈣質充足才能保持骨骼堅硬 ， 維持正常的骨密度 ， 預防骨質疏松 。
當生活習慣不好 ， 或是上了年紀后 ， 身體內的鈣質會大量流失 ， 這樣就容易患上骨質疏松癥 ， 所以每天喝上一杯牛奶 ， 可以起到補鈣作用 ， 避免身體缺鈣 。

3、美容養顏
很多女性朋友為了讓皮膚保持光滑緊致 ， 不惜購買昂貴的護膚品來保養 ， 其實只單純使用護膚品 ， 效果可能不如你想得那么好 ， 想要皮膚好除了外在保養 ， 還得重視內在滋補 。
女性朋友們可以每天喝上一杯牛奶 ， 保證身體營養充足 ， 內在保養好了 ， 外在就會體現出來 ， 肌膚狀態就會變得完美 。

4、延緩衰老
每天堅持喝一杯牛奶 ， 可以補充身體營養 ， 身體營養不缺乏 ， 才能保證各個身體器官正常運轉 ， 這樣也有利于延緩衰老 ， 讓你在同齡人中顯得更年輕 。

小貼士血脂高的人 ， 除了做好飲食調理外 ， 還要注重飲用一些藥食同源的中醫茶飲來控制好血脂 。
比如平時可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的草本材料 ， 搭配在一起制作成青錢柳牛蒡茶泡水飲用 ， 對降血脂 ， 血壓 ， 血糖 ， 養護心腦血管都大有幫助 。


總而言之 ， 高血脂患者也是可以適量喝牛奶的 ， 如果實在過于擔心牛奶中的脂肪 ， 那么可以選擇低脂或是脫脂的牛奶來喝 。