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體態|高低肩、長短腿……帶你了解背后的「體態殺手」脊柱側彎( 四 )

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人體工學椅可以讓我們在工作時保持更好的姿勢 。 如果你資金有限 ， 保持提胸抬頭并不一定要購買昂貴的人體工學椅 ， 你只要將毛巾卷一下或者購買專門的 腰部支撐卷 ， 支撐住脊柱 ， 也能達到類似的效果 。
在購買腰部支撐卷時 ， 可以試試充氣的產品 ， 這種支撐卷可以動態調整支撐強度 ， 更有利于脊柱健康 。
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圖片來自 backfitpro
如果你難以改變自己蹺二郎腿的習慣 ， 不妨試試 花瓣坐墊 。 坐著它 ， 蹺二郎腿反而會不舒服 ， 從而改善我們蹺二郎腿的習慣 。
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另外 ， 睡眠姿勢也至關重要 ， 畢竟每天八小時的睡眠占據了全天三分之一的時間 。 我們需要挑選 合適的枕頭以保證頸部脊柱呈一條直線 。 如果睡眠時長期側臥 ， 不妨在腰部側面使用支撐圈 ， 避免腰段的脊柱塌落 。
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國家體育總局青少司《青少年脊柱與視力健康手冊》（略作改動）
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▍尋醫問診
01怎么掛號？
在前面我們已經分享過一些脊柱側彎自我評估的方法和流程 ， 但是由于我們并沒有經過專業培訓 ， 評估結果難免出現誤差 。 而且對于醫學生的脊柱側彎后續治療必須在醫生或康復師指導下完成 。 那么如果去醫院看脊柱側彎 ， 我們應該在那個科室掛號呢？
答案是 骨科 。 骨科大夫會對你的情況進行最初的篩查和評估 ， 并給你初步建議 。 對于北上廣一線城市 ， 骨科大夫也許會將你轉診到運動康復科進行后續的保守治療 。
提到求醫問診 ， 就再回答兩個大家比較關心的問題 。 一是推拿治療脊柱側彎管用嗎？二是脊柱側彎需要做手術嗎？
對于第一個問題的回答是推拿有用 ， 但是 單獨進行推拿不行 。 只進行推拿而不進行呼吸訓練、姿勢糾正 ， 只是火上澆油 ， 越是推拿 ， 關節越是松動 ， 越不容易調整到正確的位置 。 即便是推拿按摩也要去正規醫院 ， 經過醫生同意 。 民間小作坊 ， 一定不行！
對于后一個問題 ， 我來詳細解釋一下 。
02脊柱側彎要手術嗎？
提到脊柱側彎 ， 不知道你是否看過下面這樣的脊柱側彎手術治療視頻呢？
這個視頻是好意 ， 但其實脊柱側彎的發病率并沒有那么高 ， 即便是在確診的脊柱側彎病例中需要做手術的也不足 1% ， 多數通過保守治療即可達到效果 。 而且需要達成做手術程度的脊柱側彎 ， 一定不單是錯誤的姿勢造成 ， 而是基因、姿勢、內分泌系統綜合作用的結果 。
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「25 歲以上的成年人脊柱側凸患病率為 8% ， 而在這 8% 中 ， 老年人又占據多數 ， 60~90 歲的成人脊柱側凸患病率高達 68% 。 」 。
▍推薦的專家和機構？
我們國家有專門針對脊柱側彎制定國家標準 。 同時還有針對脊柱側彎治療的防治指南 ， 而這些標準以及指南的制定者和所在機構則是脊柱側彎的專家 。