深蹲|瘦了36斤才知道，傻瓜式減肥，讓你這個夏天瘦成“皮包骨”( 二 ) 健身

6、改善吃飯順序
減肥期間，很多人在意吃什么，吃多少，其實吃飯的順序也很重要。據研究發現，如果按照“清湯、蔬菜、肉類、主食”這個順序來吃飯，不僅可以緩解血糖的升高速度，還能減少正常的熱量攝入，非常有利于減肥。

7、減小餐具尺寸
減小餐具的尺寸可以在無意識狀態下減少22%的熱量攝入，當更多的食物放在你面前的時候，人的本能會下意識地全部吃完它，這會讓你多攝入熱量，甚至多吃45%以上的熱量。

總結
每個人的體質不同，不同的減肥方法也因人而異，我們需要多嘗試，找到適合自己的減肥方法。以上方法我和姐妹以及學員都用過，很有效果，也都瘦了下來，希望對你也有所幫助。
最后我想提醒一點，減肥的心態也很重要，減肥是一個持久戰，先堅持三個月再說，三個月后擁有的不只是變瘦了，身材也會更好，還會擁有一個健康的生活習慣，相信你會愛上那時候的自己。

如果你能在這里有一個小小的成長，也算是我堅持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教練，帶你做一個開心快樂的瘦子。以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ，感謝點贊，感謝收藏，感謝遇見你~~
——END——