膽固醇|你不知道真正的焦慮癥患者到底有多焦慮飲食

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“大家都活得好焦慮哦。 ”
公眾號后臺常常會收到很多讀者留言。
其中內容占比最大的，是大家的困擾、焦慮：
還在念書的焦慮期末考試，畢業生焦慮就業;
打工的焦慮職場生存，當老板的焦慮公司發展;
單身的焦慮找不到對象，談戀愛的焦慮婚姻;
……
最后，他們指向的問題很一致：面對焦慮，該怎么辦?
01、焦慮，帶來的兩極影響
心理學家羅洛·梅，在《焦慮的意義》(The Meaning of Anxiety)里面就有闡述到：焦慮是人類最正常的一種生理反應，當你遭遇危機的時候，正常的反應就應該是焦慮。

正如「鯰魚效應」：活沙丁魚的價格要比死魚高許多，但絕大部分沙丁魚會在運輸中途因窒息而死亡。
漁民把一條鯰魚倒入沙丁魚槽，使沙丁魚感到威脅而緊張焦慮起來，加速游動，于是沙丁魚便活著到了港口。
我們以此來說明焦慮的積極影響：一開始，焦慮的目的在于保護穴居人免受野獸和野蠻鄰居的傷害。
而現在，焦慮面臨的情景發生了變化，我們中的許多人在長期處于壓力和恐懼之下，早已經將這種情緒演變成了焦慮癥!
02、焦慮≠焦慮癥
我們需要明確的一點是：感到焦慮并不意味著你就患上了焦慮癥。
焦慮癥患者的焦慮狀態與一般的焦慮有所不同，這種非正常的焦慮是沒有充分的理由，且經常出現莫名其妙的持續性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。
焦慮癥可能會引起我們過度的沉思和強烈的憂慮，總是反復思忖自己犯下的錯誤，認為自己毫無價值、充滿挫敗感。甚至有些時候，恐慌、無助感會無緣無故地出現，并伴隨心悸、頭暈和胃痛等軀體問題。

臨床上，焦慮癥可分為驚恐障礙、廣泛性焦慮和社交焦慮或社交恐懼三種表現形式。
1、驚恐障礙
驚恐障礙的確診通常需要患者每個月出現至少三次驚恐發作表現，或是首次發作后，持續焦慮一個月。
其主要特征為沒有任何明顯誘發因素的、難以預料的驚恐發作反復發生。
患者會主動回避預計會發生驚恐發作的場景，或是可能引起發作的事物。
2、廣泛性焦慮
廣泛性焦慮的確診，通常需要患者的病程至少持續6個月左右。
在多數日子里，患者幾乎每天都對很普通的事物或活動有無法控制的過度擔心，常常會伴隨一些軀體癥狀，比如頭痛、惡心、胃痛以及無法忍受的不確定感等。
3、社交焦慮/恐懼
社交焦慮的病程通常需要大于3個月。
在此期間，患者會過分或是不現實地害怕社交場合，無法忍受尷尬的場面或是來自他人的審視。
倘若焦慮癥長期持續，就容易導致我們職業、社會或人際交往功能的損害甚至是喪失，影響日常的生活，還出現難以解釋的軀體癥狀和(或)強迫思維、強迫行為。
03、如何打敗焦慮癥?

1、心理疏導
簡單的心理溝通、疏導、交流，對于焦慮障礙的患者有著一定的效果。
不過，這只是治療的一個方面，不能單純只依靠心理疏導就能解決掉焦慮癥。
2、藥物治療
目前臨床上根據藥物受體的不同分為抗焦慮藥物和有抗焦慮作用的藥物。
目前使用最多的抗焦慮藥物有苯二氮卓類和5-HT1A受體部分激動劑，而有抗焦慮作用的藥物包括化學結構不同的抗抑郁藥物等，但是這都需根據焦慮障礙亞型的臨床特點個體化用藥。