這種常見家具竟是頸椎病元兇!整脊專家只用一招，調節脊椎、趕走頸椎病( 二 ) _健康小知識

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頸椎病主要是多種原因導致頸椎骨關節紊亂、椎曲消失，從而導致的一系列癥狀。
所以防治頸椎病要從調整胸椎、腰椎開始，而撞背的功效恰好在于調整脊柱關節的平衡。
1、背靠一面厚實的磚墻，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離墻約20厘米左右；
2、兩腳分開與肩同寬站立于墻面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放松；
3、身體向后仰靠，用背部撞擊平整的墻面，屁股不要撞到墻面，逐步用力；
4、撞擊背部后借力回到直立站姿，經過調整適應后再反復練習。撞背時可上下背部交替進行。
注意：
1、選擇干凈平整且穩固的墻面，切忌在裝修后的隔斷等不堅實墻壁處練習。
2、撞背的強度要適中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨質疏松的老年人一定要適度。撞背當逐漸加力至練完之后自覺舒適的力度為宜。
3、每次撞背30次左右，一天練習2~3次。
4、小心不要撞到頭部，年老體弱、孕產婦、嚴重心血管疾病和精神病人不宜撞背。
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