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瑜伽人中最常見的10個問題，大家有則改之無則加勉

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經常會聽到很多疑惑：我瑜伽的效果怎么不如別人那么好？我在瑜伽中怎么那么容易受傷？......
其實 ， 這些問題大多是由于我們瑜伽時的不良習慣所導致的 。 今天我們來看一下瑜伽人中最常見的10個問題 ， 大家有則改之 ， 無則加勉 。
瑜伽人中最常見的10個問題，大家有則改之無則加勉
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01
急于速成
為減肥狂練瑜伽
很多人在選擇練習瑜伽時 ， 首先考慮的是練習瑜伽能減肥 ， 心態是急功近利的 ， 心想練愈多愈便宜 ， 又希望立竿見影看到練習成效 ， 卻不知道這樣是有危險性的 ， 練習初期身體還不強健時 ， 每天練身體便累積疲勞 ， 很容易造成運動損傷 。
這些人只看到瑜伽的一面 ， 卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態 。
瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己 。 如果你真的投入了瑜伽 ， 你就會體驗到身體深層變化的驚喜 ， 把目光從單純的形體訓練上移開 ， 不但有利于減少運動傷害 ， 還會讓你的生活得到真正的變化 。
瑜伽人中最常見的10個問題，大家有則改之無則加勉
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02
練瑜伽練體式
過度強調后彎
后彎是很危險的動作 ， 長期下來脊椎間的軟組織就會受損了 ， 而且脊椎只朝一個方向發展 ， 其它方向就會受限制 。
脊椎有很多節 ， 而還沒學會控制身體之前 ， 時常再怎么練也是練到最容易彎的哪一節 ， 其它節脊椎還是沒練到 ， 那可憐的那一節脊椎命運如何可想而知 。
03
腹部松弛
在練習瑜伽的過程中 ， 正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域 ， 而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收 。
在每一次呼吸中 ， 你可以使用腹肌 ， 用力將肚臍貼向脊椎 。 吸氣時 ， 使空氣充滿胸腔 ， 并保持腹肌平坦 。
在呼吸中使用腹肌 ， 不僅可以幫助你正確地呼吸 ， 還可以保護你的腰部 ， 避免發生疼痛或損傷 。
04
不必要的緊張
緊繃的腳趾 ， 聳起的肩膀 ， 還有泛白的關節 ， 我們完全看不出任何放松的意思 ， 對不對？
一些強度較大的姿勢 ， 需要練習啟動全身力氣并集中精力 ， 堅持五次呼吸的時間 ， 但是請切記 ， 在此期間要避免身體出現不必要的緊張 。
要有意識地放松肌肉 ， 無需過分緊張 ， 相信自己 ， 你完全可以做的到！
05
不計后果的拉伸肌肉
瑜伽 ， 需要我們關注呼吸 ， 體驗到內心的幸福 。
但是如果你的性格中包含某種競爭潛質 ， 可能就會產生無法控制的想超越他人的欲望 ， 并試圖與其練習姿勢保持一致 。
這極有可能會使你拉傷肌肉 。 在練習時 ， 保持在自己最大承受范圍內即可 。
你可以模仿其他人的姿勢 ， 但是不要損傷自己的肌肉 。
瑜伽人中最常見的10個問題，大家有則改之無則加勉
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06
想做好體位法
又想省力的做
很多體位法練來辛苦 ， 手腳發抖身體不聽使喚 ， 瑜伽愛好者一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息 ， 結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了 ， 外表看起來好像有達到標準 ， 其實很多地方為了省力而做的不扎實 。
久而久之身體的關節會承受很多不必要的壓力 ， 不但難以享受瑜珈帶來的功效 ， 而且沿生很多毛病 。
既然練瑜珈是為了身體健康 ， 那就應該努力痛快的練 ， 汗水也是成就感之一 ， 不應該想著如何省力 ， 反而應該一邊做動作一邊想著如何更累一點 ， 才能找出身體孱弱的地方來加強鍛煉 。
07
過分強調拉筋
拉筋是很好的身體活動 ， 適度拉筋讓身體組織保持年輕活力 ， 也促進氣血循環 。