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瑜伽人中最常見的10個問題，大家有則改之無則加勉( 二 )

健康知識養生常識


但是很多人以為瑜珈就是激烈的拉筋運動 ， 這當然是錯誤的 ， 瑜珈的確內含很多拉筋動作 ， 但哪只是眾多要素之一 ， 反而誤以為瑜珈是拉筋的人 ， 練習時將身體過度伸拉 ， 把身體韌帶拉松了而不自知 ， 反而容易一天到晚這里痛那里痛 ， 又搞不清楚原因 。
所以不要單方向的練 ， 要找到好老師按部就班的練習 ， 讓身體平衡發展才是 。
08
練習時
汗流太多
古人對瑜珈傳下一個重要警示 ， 就是運動前后千萬不可以吹到風 ， 身上汗出毛孔張開時一吹到風 ， 便容易受到風寒入侵 ， 如果是健康的身體 ， 則毛孔會立刻緊閉保護身體 ， 皮膚底下的汗水不及排出便會向其它管道四散 ， 這個汗水是身體的污水不是凈水 ， 污水滲透到細胞里如果沒有排出體外 ， 會成為潛伏的疾病根源 。
09
練瑜伽前必空腹
練完后立刻進食
練瑜伽前空腹是正確的——如果你吃素 ， 最好2個半小時至3小時后再練；如果吃葷 ， 最好在3個半小時至4小時后再練 。
不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙 ， 特別是對于血糖偏低的練習者來說 ， 練習前更是需要補充一點糖分 。
練完之后立即進食是錯誤的 ， 最好等30分鐘后再進食 。
瑜伽人中最常見的10個問題，大家有則改之無則加勉
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10
認為瑜伽的核心
是鍛煉體位
瑜伽的體位法只是瑜伽里很小的部分 ， 瑜伽的冥想和呼吸是最重要的 。
而且瑜伽要長時間的持續下去 ， 好的效果不是練習一個小時內產生的 ， 而是延續到其他23個小時里 。 所以瑜伽更深遠的影響在于幫助人們養成健康、良好的生活習慣 。
重視體位沒有錯 ， 與此同時也要重視和兼顧到呼吸和冥想 ， 不顧呼吸和冥想的瑜伽體式最終會淪為雜技 。
這10個瑜伽練習的彎路 ， 你走過嗎？我們練瑜伽時應重視這些瑜伽誤區 ， 讓自己練瑜伽時走更少彎路 ， 才能讓瑜伽更好地發揮功效哦！
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