制定一個減肥計劃的時間表 ， 包括你目前的體重、體脂含量 ， 檢測每個星期的變動 ， 一個月減重多少 ， 計劃多久完成減重 。 根據實際的數據再進行運動飲食等的調整 。 養成每天或每周稱重的習慣 ， 這是防止溫水煮青蛙不知不覺中變胖 ， 并且減肥后保持身材的極簡方法 。

6 ， 預防便秘：腸道通暢也是減肥中非常重要的一環飲水不足、飲食不合理、缺乏鍛煉、胃腸功能紊亂或胃腸器質性疾病都可能造成大便干燥 ， 所以 ， 平時注意補水、積極鍛煉、多吃蔬菜 ， 蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動等等 。 這樣才不會有宿便造成腹部肥胖的問題 。
各位小伙伴們 ， 你們的假期怎么樣了？享受美食的同時也是可以享瘦的 ， 只要吃得正確 ， 動的健康 。
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