到點不睡，還在玩手機？久而久之，這4個“毛病”不難察覺 _健康小知識

健康的人群會從作息入手來調節身體，遵循早睡早起，規律作息的原則，每天晚上11點前準時入睡，通過這種方式可以讓肝臟發揮作用把積累的有害物質排泄掉，也能建立正常生物鐘，同時通過休息讓多個器官功能增強。但有的人到點不睡，而是對手機依賴，跟人聊天，打游戲，殊不知長期有這種行為會讓身體受到傷害。

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1、眼睛干澀難受
如果有過度依賴手機的行為，身體逐漸受到損傷，有某些不良癥狀可要及時改掉錯誤習慣，例如眼睛感覺難受，這種情況代表眼睛功能降低。日常生活中需要用到眼睛的地方有許多，想要看清楚這個五彩斑斕的世界，感受美好，眼睛應該保持健康。
但有的人對電子產品過度依賴，手機也經常使用，長時間疲勞用眼，眼睛會流眼淚，干澀，甚至出現疼痛這種情況。睡前許多人玩手機會關著燈，屏幕光線刺激眼睛會更加難受。如果已經有這種信號發出，應該好好保護眼睛。

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2、睡眠質量變差
長時間睡前玩手機是不利于健康的行為，但有的人忍不住想要使用，說明已經依賴了，應該通過其他的方法來轉移注意力，改掉依賴情況，否則一段時間后會發現自己睡眠質量變差，到點依然睡不著，躺在床上翻來覆去，會出現煩躁的情緒，進而睡眠障礙持續。
而持續的睡眠障礙白天會疲憊乏力，沒有精神，進而影響工作和學習。需要糾正不良行為，睡前手機遠離臥室，才能讓正常的生物鐘保持。
3、黑眼圈越發明顯
有不少人就連睡前這點時間也忍不住去使用手機，如果總是有這種行為，發現自己的黑眼圈越來越明顯，難以隱藏，代表身體在逐漸受到損傷。黑眼圈的出現主要和眼睛周圍的黑色素堆積有關，本身黑色素堆積、血液循環速度變慢、老化速度加快都會加重黑眼圈。
在持續玩手機的影響下縮短休息時間，睡眠不足后很多人白天照鏡子可以發覺黑眼圈加深。如果不想年紀輕輕未老先衰，可要睡前保持好習慣。

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4、頸椎酸脹疼痛
頸椎感覺到難受，最好進行檢查，有可能是頸椎病出現了。會加速頸椎病到來的不良行為有許多，例如長時間伏案工作、存在不良的睡姿、睡前習慣玩手機，這些情況會讓頸椎受累，退行性變速度較快，而等到病變出現頸椎會疼痛，嚴重時容易突然間眼前發黑，還會有頭暈，肢體發麻等現象。
【到點不睡，還在玩手機？久而久之，這4個“毛病”不難察覺】那些過度依賴手機的人使用頻率高，在躺著玩手機時總保持一個姿勢，頸椎可能會受到壓迫，局部的循環也無法保持良好，疾病入侵后頸椎就會酸痛。