衰老|男人過了45歲，做好5件事情，身體依然會很棒，老婆都說好( 二 ) 睡眠|運動

4、保證睡眠
現代的都市男人，無論是為了事業、家庭都非常努力，但自己卻不怎么注意睡眠。其實不然，睡眠時間對一個男人是很重要的。
美國醫學學會雜志》報道，如果男子一周每晚睡不到5小時，則其的睪丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26% ，但超過8小時，也會使早亡危險增加24% 。

男人最好的睡眠姿勢是仰臥。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內臟，又能有效散熱，促進局部的血液循環，對健康和功能都有好處。
5、改掉惡習
不良生活習慣，會加速男人都衰老，甚至導致男性的報廢。所以，男人過了45歲，一定要把影響自身健康的惡習改一改。
男性一定要改掉憋尿的不良習慣，當男性有尿不及時排出去，尿液則會別腎臟重吸收到體內，尿液中的毒素長期滯留在腎臟中，勢必會影響到腎臟的健康，腎功能減弱。
煙酒對人體的傷害是確定的，如果你平時喜歡抽煙、喝酒，那么你可能會老得比較快，身體健康也會受到很大的影響。

香煙在燃燒后，會產生大量的對人體有害的物質，酒精中的乙醇也是不利于人體健康的毒素，長期抽煙和過量飲酒，會加速肝、腎等臟腑的衰老，進而加速機體的衰老，威脅人體的健康。

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