春天容易犯春困？記住這3招 _健康小知識

近日天氣逐漸回暖，春意恰好，很多人都開始出現犯春困，不僅飲食起居變得不規律，就連情緒都有所起伏。
春季常常出現的不良癥狀其實對肝臟也會造成很大的損傷
1、發脾氣、煩躁
春天木旺，木生火，肝火特別容易被引動。。尤其是女生例假的時候，血往下行，氣浮于上，肝血更加不足，就更容易煩躁。

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2、半夜1-3點易失眠
人晚上睡覺的時候陽氣歸于肝臟，如果肝血充盈，陰陽調和，就能睡著。如果肝血不足，陽氣藏不住，就容易虛煩睡不著。
春天，人的氣血由內臟往外走，內里的肝血就更加不足。失眠就更容易了。
3、春困
春天氣血往外走，容易肝血虛，肝火旺，身體會消耗腎陰來補肝，子盜母氣，腎水生肝木，肝不足時，會慢慢把腎水給消耗掉。
春天是腎水虧耗最厲害的季節。春困，是腎虛的信號，腎越虧虛，春困來得就越早。所以''肝腎''往往是一起調補的。
春季建議要做好以下幾種事情，有助自我調節保護身心健康
1、飲食調節
（1）補充優質蛋白質
春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速。補充優質蛋白質食品可提高機體免疫力，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

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（2）攝取充足的維生素和無機鹽
小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C ，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A ，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。
（3）補血益氣
可以選擇食用枸杞，可調解體內陰陽，止渴生津，由熬夜引起體內陰陽失衡、肝血虛損等正好可以得以調整。也可以食用一些黑芝麻，可以保護及強化肝功能、調節血壓、降低膽固醇，還具有一定的抗氧化能力，能促進新陳代謝。
2、記住這3招
（1）不熬夜
保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量，保證精神充沛，也有助精力的恢復！

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（2）晚餐少吃
不建議選擇油脂高的晚餐，多食清淡營養的蔬菜水果，加一點魚蝦類。這樣才能為熬夜儲備足夠優質蛋白質、無機鹽和維生素。
（3）不喝咖啡
【春天容易犯春困？記住這3招】減少飲用含有提神的食物，如咖啡、茶水等，避免夜間出現興奮，反而影響其睡眠質量，第二天則很容易犯困。