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正念技術:其他有助于緩解焦慮的減壓方法有很多 ， 正念練習比如冥想、引導意象和漸進式肌肉放松 。
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自我保健:照顧好自己和自己的健康同樣重要 。 騰出時間自我保健,比如照顧你身體的基本需求 ， 如充足的睡眠 ， 良好的營養 ， 定期鍛煉 ， 練習自我同情是必不可少的 。
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焦慮是一種健康狀況 ， 可導致嚴重的身體和心理癥狀 。 惡心是焦慮的身體癥狀之一 ， 很難應對 ， 而且會加重你的焦慮 。 短期內 ， 你可以采取措施緩解惡心 ， 并感覺更好 。 喝點冰飲料 ， 吃點吐司或餅干 ， 舒服地休息會有所幫助 。
然而 ， 從長遠來看 ， 采取措施治療焦慮和隨之而來的惡心是很重要的 。 向心理健康專家尋求幫助 ， 尋求治療方案和應對策略 ， 以解決你的焦慮 ， 預防或控制惡心 。
來源：涼山公安
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