維生素E|用科學的方式開心起來，五個有效方式，幫你分泌多巴胺前列腺癌|脂肪酸|葉酸

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“兄弟，開心一點。 ”“怎么開心啊，又不是想開心就開心的，誰不想每天開開心心的?”這樣的對話相信很多人都深有同感，畢竟誰都希望自己能夠開開心心的，但是有時候不好的事情到來，就是讓人感覺開心不起來啊。
我們真的沒有辦法控制自己的情緒，讓自己開心起來嗎?實則不然，相信很多人都知道多巴胺這種物質，當我們碰到喜歡的事情，人或物，大腦就會分泌多巴胺，我們就會感覺開心，相反的就算是我們遇到糟心的事情，只要獲得足夠的多巴胺，同樣也是能夠開心起來。因此，今天我們可以嘗試用科學的力量，幫我們擺脫煩惱，開心起來。

多巴胺其實是一種神經傳導的物質，主要是幫助我們人體細胞傳送信號的。如果我們大腦受到外界刺激，就需要通過細胞來傳遞信息，多巴胺就是一種幫助細胞傳遞信息的物質。本身多巴胺主要負責傳遞高興，興奮，喜悅的情緒，因此多巴胺分泌多也會讓我們感覺更興奮，更開心。
多巴胺在我們的身體中起到非常重要的作用，不僅僅和我們的心情有關，還和我們的成癮性行為有關。長期大量干一件事情并且會導致大腦分泌多巴胺的這種事情，就會讓人感覺開心興奮，就容易上癮。例如一些吸煙上癮，玩游戲上癮的人群，其實是因為他們在干這些事情的時候大腦分泌多巴胺讓他們感覺很爽，心情愉悅就容易導致對這些活動上癮。甚至有些人上班，上學都會上癮，也多半是和多巴胺有一定的關系。
多巴胺還和帕金森病有一定的關系，帕金森患者常常表現出性情冷淡，長期抑郁的情況，其實是因為人體內分泌的多巴胺減少，這個時候即便是再喜歡的東西，再有趣的事情，沒有多巴胺也就不會感到開心。而臨床上也常常使用多巴胺來對帕金森患者進行治療，能夠在一定程度上改善患者冷漠性情以及身體控制障礙等問題。
綜上所述，我們人能不能感覺開心，其實主要是和我們大腦分泌的多巴胺有主要的關系，就算是一些不喜歡做的事情，但是如果大腦在此時分泌多巴胺，也能夠讓我們感覺開心。因此我們使用一些科學的方法促進多巴胺的分泌，就能夠改善我們不開心的情況，畢竟現代社會我們要相信科學不是?

多吃含有酪氨酸的食物
酪氨酸是我們多巴胺主要的構成元素，因此我們想要促進多巴胺的分泌，就需要多吃含有酪氨酸的食物，一般我們常見的含有酪氨酸的食物有動物肝臟，香腸，牛肉，胡蘿卜，西紅柿等等。為什么我們很多人都愛吃肉，有時候越吃越嗨?因為這些肉類中含有很多酪氨酸，能夠促進多巴胺的分泌，讓我們感覺很爽。雖然這事情不健康，但是確實是爽，這是科學啊。
進行運動鍛煉
很多人都聽說跑步是能夠促進多巴胺分泌的，其實這句話確實不是空穴來風。但不僅僅是跑步，而是基本上所有運動都能夠促進多巴胺的分泌，很多人在運動時感覺很痛苦，可是運動結束后卻會感覺很酸爽，其實就是多巴胺分泌導致的。運動也會促進腦內啡的合成，這種物質產生的效果類似多巴胺，都會讓人感覺興奮和開心，一般情況下建議運動時間在三十分鐘以上的暴汗運動，產生的效果會更好，主要是因為血液循環流速增大，對多巴胺有促進的作用。