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眼下新冠疫情形勢依然嚴峻 ， 世界各地多點爆發 ， 國內也是此起彼伏 ， 很多高血壓患者不僅被封控 ， 有的甚至被居家隔離 。 在這期間不少患者反映 ， 血壓有點失控了！
01.每天下樓排隊被插隊 ， 鄒大爺血壓飆到160mmHg鄒大爺今年56歲 ， 小區最近都要封閉做核酸檢查 ， 不做核酸檢查不讓出門 。 為了不讓兒子、兒媳上班遲到 ， 他每天5點就起床下樓
02.周圍確診的太多了 ， 每天都擔心自己被感染 ， 血壓也跟著升高了150mmHg劉姨今年62歲 ， 退休后去上海給兒子幫忙帶孩子 ， 但是最近一段時間 ， 上海確診新冠肺炎的病例每天都在2000例左右 ， 小區很多鄰居被拉走隔離 ， 她每天也惴惴不安 ， 擔心自己哪天被拉走隔離 ， 白天吃不下飯 ， 晚上還失眠 ， 最近的血壓也直接高到了150mmHg以上 。
人體血壓受到很多因素的影響 ， 引發高血壓的除了遺傳因素、日常飲食過咸、繼發于某些疾病之外 ， 情緒焦慮抑郁、失眠等都可引起血壓波動 。 疫情之間被封鎖隔離 ， 很多人平時的生活習慣被打破 ， 而且長期處于恐懼、焦慮情緒中 ， 很容易出現血壓失控的現象 。
疫情期間 ， 高血壓患者如何做好自身管理 ， 王藥師給大家支4招 ， 大家堅持做確保血壓平穩達標 。1、積極進行心理疏導 ， 保持情緒樂觀向上
抑郁、焦慮、恐懼等負向情緒會刺激交感神經興奮 ， 升高血壓 。 在疫情期間 ， 因為居家隔離等原因 ， 很多患者不能外出 ， 整天無所事事 ， 或者因為擔心被感染而恐慌 ， 都會導致血壓失控 。 建議大家在疫情期間積極服從相關的管控措施 ， 樹立戰勝疫情的必勝信心 ， 出現負向情緒可通過自我暗示、尋求家人幫助或者找朋友傾訴等方式來釋放 ， 在陪伴家人、提升自我中度過愉快的居家時期 。
2、作息節律要遵守 ， 飲食均衡有講究
長時間居家 ， 很多人會因為追劇熬夜 ， 也經常因為不用上班而睡懶覺 ， 導致黑白顛倒、作息規律被打亂；有的則因為焦慮、恐慌等經常失眠 ， 導致睡眠質量下降 。 哪怕不用上班 ， 也需早睡早起 ， 規律作息 ， 血壓才能穩定 。
另外 ， 很多家庭為了保證隔離期間食物充足 ， 冰箱里囤的食物大部分是熏肉、火腿、罐頭以及其他的加工肉制品 ， 這些食物大多含有較高的鈉鹽 ， 建議不要經常吃 ， 最好還是以新鮮的綠葉蔬菜為主 ， 清淡飲食的同時 ， 保證營養均衡 。
3、密切監測血壓 ， 備足常用降壓藥
疫情期間每天也要定時監測血壓 ， 并且如實記錄 ， 以全面了解自身的血壓波動情況 。 家里常使用的纈沙坦、硝苯地平、氫氯噻嗪等降壓藥可適量多準備一些 ， 避免藥吃完不得不外出 ， 增加感染的風險 。
4、每天身體活動要足量 ， 不能外出用室內運動或者家務替換
【營養膳食|疫情當下，應對高血壓，藥師教你4招，堅持做，血壓平穩達標】疫情期間外出活動減少 ， 長期居家要避免經常久坐或者直接躺平 ， 建議通過拖地、打掃衛生等家務來增加身體活動量 ， 或者借住自媒體平臺 ， 跟著健身達人一起打卡健身操 ， 在鍛煉身體的同時也能保持心情舒暢 ， 有助于血壓的穩定 。
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