有人發出自殺信號，我們能做什么？｜心理助人手冊( 二 ) _健康小知識

其他的警示信號包括劇烈的情緒變化或突然性情大變，比如有的人會從外向變得內向，或者行為舉止突然叛逆起來。想自殺的人也可能會對日常生活失去興趣，不再關注自己的外表，飲食和睡眠習慣也可能發生很大的變化。
自殺警告標志：
談論自殺-談論關于自殺、自殘或者死亡的話題，比如“我希望沒出生過” ， “如果下次見你的時候...” ， “也許我死了會更好” 。
尋找致死的物品-尋找可能幫助自殺的槍械，藥物，刀具或者其他物品。
專注于死亡相關-不尋常地專注于死亡、瀕臨死亡或暴力。寫關于死亡的詩或者故事。
對未來覺得無望-感到無助，沒有希望和被困住的感覺（“沒有出路”）。認為事情永遠不會好轉。
自我憎惡，自我怨恨-感到毫無價值，有罪惡感，會怨恨自己.感覺自己就是累贅（“沒有我，每個人都可以過得更好。 ”）
有序安排身后事-制定遺囑。贈送自己的珍貴物品。安排家人。
道別-意外拜訪或電話聯系家人和朋友。如同再也不會見面那樣向所有人說再見。
脫離社會-減少并最終不再與家人和朋友聯絡。越來越多的社會隔離。希望能夠獨處。
自我毀滅-酒駕毒駕，暴力開車，進行不安全性行為。冒沒意義的風險，好像故意要達成“死亡心愿” 。
突然有鎮定感-極度沮喪、抑郁和不開心后突然感到了鎮定和幸福，這意味著他/她已決定好了要自殺。

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預防自殺技巧
1.如果擔心，請大聲說出來
如果你在所關心的人身上發現對方有想要自殺的警告信號，你可能會擔心說出口會不會是一個好主意。
如果是你錯了怎么辦？如果這個人生氣了怎么辦？在這種情況下，感到不舒服或恐懼是很自然的，但是任何談論自殺或表現出其他警告信號的人都需要盡早獲得幫助。
對任何人來說，與朋友或家人談論他們的自殺念頭和感受都很艱難。但是，如果你不確定某人是否有自殺傾向，找出答案的最佳方法是詢問，但同時也不能因為你表現出來的關心而使對方去自殺。
實際上，給自殺者一個表達自身感受的機會可以減少自殺發生的可能性，也可以減輕孤獨感和被壓抑的負面情緒。
如何開啟談論自殺這個話題？
“最近我一直在擔心你。 ”
“最近，我注意到你有點不一樣了，想知道你過得怎么樣。 ”
“我想和你聊聊，因為你最近有點不對勁。 ”
你也可以問這樣的問題:
“你什么時候開始有這種感覺的?”
“有沒有什么事情讓你開始有這種感覺?”
“現在我怎樣才能最好地支持你?”
“你想過尋求幫助嗎?”
你還可以這樣告訴那些尋求幫助的人:
“你并不孤獨，你還有我。 ”
“你現在可能不相信，但你會感覺到變化的。 ”
“我可能不能完全理解你的感受，但我很關心并想要幫助你。 ”
“當你想要放棄的時候，告訴自己你能做到，你能再堅持一天，一小時，一分鐘。 ”
和有自殺傾向的人談話時
做你自己。讓對方知道你在乎他，他并不孤單。沒必要追尋某種“政治正確” 。你的言談舉止都會表現出你的擔心。
傾聽。讓有自殺傾向的人有渠道擺脫絕望，發泄憤怒。無論你們的對話看起來多么消極，事實上他們都是一個積極的信號。
有同情心，不評判，有耐心，冷靜，包容力。你的朋友和家人可以借此通過談論自己的感受來做正確的事。