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飲食|新研究：七成糖尿病，都是一口一口吃出來的！少吃主食治糖尿??？( 二 )

水果蔬菜飲食2型糖尿病


但在日常飲食的控制上 ， 不少人可能有這樣的誤區：少吃主食 ， 就能治療糖尿??？
主食攝入過多確實會導致血糖升高 ， 但并不是少吃主食就能降低血糖 。 通常情況下 ， 建議糖尿病患者的碳水化合物熱量要占比50-60% ， 盡量粗細搭配開 。

?糖尿病病情的好轉是飲食、藥物、運動等多種方法共同作用的結果 ， 不能以此為由片面夸大某種特定方法的功效 。
長期不吃主食 ， 這樣蛋白、每日脂肪等的攝入就可能會增加 ， 肝臟、腎臟的負擔也會加重 ， 甚至還可能引起血脂紊亂、饑餓性酮癥等 。
主食吃不夠 ， 體內的能量就會缺乏 ， 其他攝入人體的蛋白質就可能被消耗掉 ， 繼而身體會因無法維持肌肉量而變得消瘦 ， 甚至面臨肌肉萎縮、精神焦慮、睡眠困擾等威脅 。

?據統計近7成的2型糖尿病都是由不良飲食習慣引起的 ， 想要遠離糖尿病 ， 日常的飲食控糖很重要 。 另外 ， 不是說少吃主食就能控制糖尿病 ， 主食攝入過少 ， 反而可能會導致能量缺乏 ， 引起消瘦、血脂紊亂、饑餓性酮癥、睡眠困擾等 。 正確的做法應該是營養均衡全面、粗細搭配 ， 多吃新鮮的水果蔬菜等食物 。
參考資料：
[1
《《自然·醫學》：我國75%的新發2型糖尿病是吃出來的！》.奇點網.2023-04-25
[2
《飲食控糖 ， 關鍵做好這7點》.醫學界內分泌頻道.2022-08-28
[3
《著名相聲演員李建華去世 ， 生前患有糖尿病30多年 ， 這些糖尿病誤區千萬避免！》.健康時報.2023-04-30
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