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小宇今年16歲 ， 平時都住在學校宿舍 ， 最近他晚上睡覺經常會出現小腿抽筋的情況 ， 雖然每次只是持續幾十秒至一兩分鐘 。
但是有時候疼到醒來無法入睡 ，而且第二天早上起來后 ， 小腿還一直感覺有點酸痛 ， 甚至會持續好幾天 。
周末回到家 ， 小宇將這個情況告訴了家人 ， 家人一聽就說肯定是缺鈣引起的 ， 于是買了一盒鈣片給他帶去學校吃 。
吃了一段時間后 ， 果然就沒再出現晚上睡覺腿抽筋的情況 ， 小宇覺得很奇怪 ， 難道小腿抽筋都是缺鈣引起的嗎？

?晚上睡覺小腿突然抽筋 ， 是缺鈣了？
很多人都有過晚上睡覺出現小腿抽筋的經歷 ， 大多數人首先會想到可能是缺鈣了 ， 其實 ， 這是有一定道理的 ， 缺鈣確實會引起腿抽筋 。
目前的研究認為主要的原因是低鈣血癥導致的 ， 屬于鈣代謝紊亂的癥狀 ， 當血清鈣離子的濃度降低時 ， 會使肌肉、神經的興奮性增強 ， 從而導致腿抽筋的癥狀 。
當然 ， 缺鈣除了會導致腿抽筋的癥狀外 ， 不同年齡段的人缺鈣還會出現其他不同的癥狀：
兒童：厭食、難以入睡、容易驚醒、出汗、“O”型腿、“X”型腿、說話晚、牙齒不規則 ， 牙齒呈鋸齒狀或黑色尖銳等；
青少年：疼痛、容易抽筋、腿軟、厭食、軟腿、蛀牙、易怒、疲勞、容易感冒、過敏；
中年人：頻繁出現疲倦、抽筋、過敏、背痛、容易感冒；
老年人：牙齒脫落松動、足跟痛、老年性皮膚病瘙癢、消化不良、頸椎和腰椎疼痛、明顯駝背、食欲不振、便秘、失眠、易怒煩躁等 。
當然 ， 出現上面這些癥狀不一定就是缺鈣引起的 ， 最好及時去醫院檢查具體的病因 。

?腿容易抽筋 ， 還有可能是這4個誘因
腿抽筋可能會出現在任何的部位 ， 是一種沒有意識的肌肉抽搐和痙攣 ， 導致腿抽筋的原因除了缺鈣之外 ， 還可能是這4個因素導致的：
過度運動
比如登山、跑步、負重走等長時間劇烈運動 ， 會使肌肉長時間處在緊張狀態 ， 當能量不斷被消耗就容易引起痙攣 。 此外 ， 短時間突然劇烈運動會使形成的肌肉舒張和收縮失調 ， 一旦肌肉快速放松和收縮也會導致抽筋 。
根據一項相關研究顯示 ， 肌肉疲勞是導致夜間腿抽筋的主要原因 。 當運動員在進行了大于正常水平的運動后 ， 也更容易出現腿抽筋 。
肢體受寒
在生活中 ， 如果肢體受寒也容易導致腿抽筋 ， 比如睡覺的時候沒有將小腿或腳踝蓋好被子、冬天沒有做好保暖工作、夏天將風扇或空調直接對著肢端吹等行為都容易導致肌肉抽筋 。
這是因為如果肌肉在寒冷的環境中受涼 ， 會為了減少散失熱量而收縮 ， 血液的流動速度變得緩慢而使供氧不足 ， 導致代謝廢物積蓄而形成抽筋 。
肢體受到壓迫
如果長時間保持同樣的姿勢 ， 容易導致局部的肌肉受到壓迫 ， 血液循環受到阻礙而出現肌肉抽筋的癥狀 ， 當長時間以某種方式躺著或坐著 ， 會限制腿部的血液循環和活動 ， 比如蹺二郎腿或交叉雙腿等都可能會導致腿抽筋 。

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出汗過多
出汗會將體內的鹽分蒸發 ， 而鹽分在人體內能起到平衡鈉、鈣、鉀、鎂等電解質的作用 ， 如果這些物質大量丟失 ， 就容易導致肌肉的興奮性異常 ， 從而使肌肉出現抽筋的癥狀 。

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