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運動|瘦了47斤才知道的慘痛教訓，減肥中的5個不要( 二 )

運動血糖


還有千萬不要把水果榨成汁喝 ， 那就是胖胖汁 。

5、不要只看體重不看體型
僅僅看體重來衡量減肥的效果是片面的 ， 因為體重在很大程度上是由身體的水分、肌肉和脂肪等組成部分的比例來決定的 。
當我們通過控制飲食和增加運動量來減肥時 ， 我們的身體會燃燒脂肪 ， 但同時也會保留或增加一定量的肌肉 。 這意味著 ， 即使我們的體重沒有明顯減輕 ， 但是我們的體型有可能會變得更加緊致和健康 。

因此 ， 除了體重之外 ， 我們還需要考慮其他指標 ， 例如體脂率、腰圍和臀圍等 ， 來全面評估我們的減肥效果和身體健康狀況 。 最重要的是 ， 減肥過程中 ， 我們應該注意保持身體的健康和舒適 ， 避免過度追求單一指標的“減肥效果” 。

如果你能在這里有一個小小的成長 ， 也算是我堅持更新中的小小力量 。

好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個開心快樂的瘦子 。 以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見你~~

【運動|瘦了47斤才知道的慘痛教訓，減肥中的5個不要】——END——