1420名百歲壽星大調查!只有一個共性,不是飲食,不是運動,而是..( 二 ) _健康小知識

但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂觀的心態最有助于抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期， 95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

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樂觀可以后天習得中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以后天習得的長壽品質。 “多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。 ”另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。
而對于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：
1.為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復心得；
2.定期帶他做體檢，避免其關于病情的胡思亂想；
3.讓他多傾訴身體的變化和感受；
4.請病人幫自己做一些他能做到的事情。

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藥療不如食療，食療不如心療這副“心療”處方，請收好！“藥療不如食療，食療不如心療” 。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。
我們平日里各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。
如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收獲的！
1.笑是營養素。
研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2.“話療”是特效藥。
美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹” 。
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4.寬容是調節閥。
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。
5.淡泊是免疫劑。
【1420名百歲壽星大調查!只有一個共性,不是飲食,不是運動,而是..】做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利于延年益壽。