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冬季飲食 OL族早餐吃啥最營養

生活百科

導語：現在的上班族雖然比以前生活條件好啦，但社交圈子變廣了，活動多，工作繁忙，長時間的導致身體健康“透支”，日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養，那么上班族早餐吃什么好呢？我們歸納了現代人常吃的四大類早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法
早餐店族
早餐店族
很多工作人員在上班途中到早餐店會買個漢堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套 。
營養師一致認為：早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，上班族不宜多吃 。而奶茶也絕對不能取代牛奶，因為奶茶奶含量很少，還添加了許多糖分 。
建議
要求店家不涂沙拉醬或涂薄一點，以減少油脂攝取 。每天須吃3碟蔬菜(約半斤)，因這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充 。不過，茶和咖啡最好在餐前或餐后兩小時喝，不然會影響人體吸收鐵質，所以盡可能不要跟著餐喝 。這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過三次 。
【冬季飲食 OL族早餐吃啥最營養】