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越吃越瘦 沒餓肚子一個月狂瘦20斤

生活百科

要減肥，餓不是唯一的方法 。知道怎么吃，吃什么，比光餓來得有效多了，而且還不用那么痛苦 。輕松瘦下來是完全有可能的事情哦 。

吃著美味也能瘦下來
吃著美味也能瘦下來
   1、首先要調整好自己的心態，不要急與求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣 。要給自己定一個目標，有計劃的進行，不過一定要堅持!
2、給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃 。這些都要在心中有個概念 。不要到了吃飯的時間什么都拋在腦后，那樣永遠都減不下來 。

少吃多餐很有效
3、少吃多餐是很有效果的，維持好自己的進食量，一個星期可以瘦3-4斤哦 。
4、做運動，時間在半小時以上最好 。此外也要多做家務，一樣可以減肥哦 。
5、睡前3小時不要吃東西，相信JM們都知道 。

60天里的減肥過程
    60天里的減肥過程
【越吃越瘦 沒餓肚子一個月狂瘦20斤】   1、自己定好什么東西不吃，我早飯只喝一杯豆漿，一個蘋果 。中午飯喝湯，只吃點素菜 。晚飯不吃，只吃一樣水果 。剛開始餓的心都發慌，可是一想到瘦下來的美 。什么都要忍 。太餓了就少吃點水果 。平時一定要多喝水 。
2、晚上睡覺前，做30個仰臥起坐 。左右扭腰各10下 。伸展手臂運動 。跳繩5分鐘 。有的人說跳繩沒有多大用，不過我覺得還滿有效果的，全身都可以鍛煉 。
3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥 。

減肥平臺期
4、減肥有一個平臺期，我在100斤的時候有一個星期再怎么餓一斤都沒有減，當時都灰心了，后來才知道這應該就是平臺期，過去了就好了 。月經來后的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈 。
5、減肥期間一定要喝大量的水，晚上睡覺前最好不要喝的太多，那樣第2天容易使臉浮腫 。
(責任編輯：candy)