世界防治肥胖日｜防治肥胖讓我們不再負“重”前行 _健康小知識

本文轉自：勞動午報
世界防治肥胖日是世界衛生組織設定的節日，定于每年5月11日，旨在提醒大家重視肥胖問題，樹立健康意識，預防肥胖。 5?11的諧音是“我要1” ，最后的那個“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦” 。
我國肥胖人口為世界最多!
隨著生活水平的提高，中國人的腰圍變得越來越粗。
最新調查發現，全球成人肥胖者人數已經超過體重過輕者，而中國的肥胖人數以男性肥胖人數4320萬人，女性肥胖人數4640萬人，高居全球第一。
4月26日發布的新版《中國居民膳食指南(2022)》指出：我國成年居民超重和肥胖已超過50% 。

文章圖片
如何衡量自己的胖瘦？
體重的評判標準有“正常”、“偏低”、“超重”、“肥胖”等。我國和世界上大多數國家把體質指數BMI（bodymassindex）用于判斷體重最常用的指標。
BMI（體重指數）=體重（kg）÷身高（m）的平方
表一中國成年人體重分類BMI＝Kg體重/㎡身高
分類
BMI/kg.㎡
肥胖
BMI≥28.0
超重
24≤BMI≤28.0
體重正常
18.5≤BMI≤24.0
體重過低
BMI<18.5
摘自中國營養學會《中國居民膳食指南2022》
對于一般人群， BMI的高低基本由人體脂肪含量的變化決定。而對于常年鍛煉的人群（如運動員、健身愛好者等），因體內肌肉比例高，僅靠BMI不能做出體重判定，還需要依靠測定體脂成分等判定。
另外，老年人體重正常的BMI判斷界值與中青年人不同， BMI在20.0~26.9為宜。
需要注意的一點是，一些看上去肥胖（腰圍粗、肚子大）而不超重的人群，是無法依據BMI做出體重是否存在健康風險的判斷的。這是因為脂肪組織在體內不同區域的分布對健康會產生不同的影響。
近年來，越來越多對脂肪分布與健康風險相關性的研究發現，腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。
當女性腰圍超過80cm、男性超過85cm ，或腰臀比(腰圍/臀圍)男性超過0.9 ，女性超過0.8時，就預示慢性疾病發病提高的風險了。
防治肥胖，我們需要怎么做？
【世界防治肥胖日｜防治肥胖讓我們不再負“重”前行】掌握管住嘴邁開腿的正確打開方式

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

世界防治肥胖日｜防治肥胖 讓我們不再負“重”前行

世界防治肥胖日｜防治肥胖讓我們不再負“重”前行