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世界防治肥胖日，我國超一半成年人超重或肥胖( 二 )

健康知識養生常識


3、65歲以上的老年人 ， 如身體條件允許時 ， 運動建議與成年人相同 。 在此基礎上 ， 還應增加每周3天或3天以上進行多樣化身體活動 ， 側重于中等或更高強度的平衡和力量訓練 ， 防止跌倒 。
世界防治肥胖日，我國超一半成年人超重或肥胖
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這樣吃飯不用挨餓也能減肥
飲食以及吃飯習慣 ， 會對身體肥胖有很大幫助 。 下面再來看看那些良好的飲食習慣有助于我們的減肥大業吧↓
①改變吃飯順序有助于減肥 ， 可按“蔬菜—肉菜—主食”順序進食；
③多喝水 ， 有助于降低食欲；
【世界防治肥胖日，我國超一半成年人超重或肥胖】④清淡飲食 ， 盡量不要吃太咸太辣 。
祝你也能邊吃邊瘦 。
綜合自新華網@人民日報央視新聞央視網央廣網