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3、牙刷定位后開始一定的水平運動和清潔 ， 一顆兩顆三顆 ， 4顆來來回回進行刷拭 ， 前后來回約刷5~6次 。
4、在刷牙時一定不要忽略掉后面的牙齒 ， 尤其是后面的大牙 ， 要將后面的大牙充分地清潔到 。
5、上顎后牙的舌側是比較不易刷的地方 ， 在刷牙時尤其注意 ， 牙刷要對準牙齒與牙齦的交界處刷柄要緊貼大門牙進行刷拭 。

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6、此外在刷牙時要左右手相互結合 ， 以免看不到的地方忽略掉 ， 遮擋了視線 。
閱讀延伸——如何保護牙齒健康？
1、選好的牙刷和牙膏
用的牙刷或太軟的牙刷都對我們牙齒是不好的 ， 太軟的牙刷無法達到清潔的目的 ， 太硬的牙刷對牙齒會造成傷害 。

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在購買牙膏時也要多加觀察牙膏的尾部有一個小豎條 ， 有的牙膏是綠色的 ， 有的牙膏是藍色的 ， 有的牙膏是黑色的 ， 盡量選擇綠色或黑色的豎條 。
2、減少冰涼性食物的攝入
尤其是夏天到了 ， 許多人的快樂又回來了 ， “雪糕”“冰淇淋”“加冰奶茶”“冰州”吃得不亦樂乎 ， 但也在無形中損傷了牙齒的健康 。

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牙齒是身體最硬的組織 ， 同時也是最敏感最脆弱的組織 ， 如果經常吃生冷冰涼性的食物 ， 無疑會對牙齒造成傷害和刺激 。
3、定期做口腔檢查
無論平時的刷牙工作多么精細 ， 都要養成定期口腔檢查的好習慣 ， 在醫生的指導下 ， 準確地判斷自己的口腔是否健康 ， 是否存在一定的問題 。

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通過洗牙的方式減少牙齒當中寄生的牙菌斑 ， 以及頑固的殘留物 ， 減少牙齒脫落牙 ， 口腔異物的發生 。
4、牙齒缺失及時修補
無論是生長發育的兒童還是青少年 ， 青壯年 ， 老年人 ， 中年人 ， 牙齒出現蟲洞或缺失 ， 應該及時地修補 ， 在醫生的指導下進行根源性治療 。
【想長壽，勤刷牙？研究發現：刷牙或許與多種疾病有關】及時地將蟲牙當中的有害物質清理出來 ， 隨后將漏洞擺出的牙修補完整 ， 減少口腔異味 ， 口腔炎癥的出現和發生 。 #愛樂養生#

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