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腎再好也扛不住!晨起、睡前喝水犯3個錯，比縱欲過度還傷腎，中招的趕緊改

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腎再好也扛不住!晨起、睡前喝水犯3個錯，比縱欲過度還傷腎，中招的趕緊改
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身體的各大器官中 ， 肝是沉默的 ， 其實腎也是沉默的 。
腎臟因為沒有痛覺神經 ， 所以一旦有個三長兩短 ， 我們是感知不到的 。
除此之外 ， 咱們是有兩個腎的 ， 但凡一個是正常的 ， 都不影響正常生活 。
所以說 ， 腎出問題不容易被發現 。 但有問題 ， 身體還是會有一些異常表現的 ， 比如在早期常有以下3大信號：
面部、眼瞼水腫 ， 或者下肢（小腿）水腫；
尿中帶有泡沫久久不散 ， 或出現血尿（肉眼看不見 ， 顯微鏡下才能看見；血尿可見已經是比較嚴重的情況）；
夜尿增多 ， 夜尿2次以上且夜間所排尿量是24小時總量的三分之一 。
如果平時有觀察到自己有以上跡象 ， 最好去檢查一下（尿常規+抽血查腎功能+腎臟彩超） 。
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晨起、睡前這樣喝水 ， 是在慢性毀腎1、晨起不及時喝水、睡前沒喝水習慣有一部分人 ， 晨起沒有喝一杯水的習慣 。 身體經過一晚上的消耗 ， 到了晨起之時 ， 已經是“干渴”狀態 ， 此時最好是喝一杯溫開水 ， 給身體補充水分 。
別看這一杯水 ， 對腎臟來說極為重要 。
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圖源：壹圖網
如果體內缺水 ， 腎臟在衡量身體酸堿度、滲透壓之后 ， 會做出“節流”的決定——
用較少的水去處理廢物 ， 加上晨起尿濃度大 ， 所以會讓代謝廢物、有毒物質沉積 ， 久而久之越積越多 。
而睡前喝水 ， 的確會影響睡眠 。
但我們這里說的睡前 ， 是指晚上九點前 ， 最好間隔補充上一點水分（以不會讓你夜間頻繁上廁所為宜） ， 這樣能保持身體在夜間睡覺時的“補水” 。
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圖源：壹圖網還有人 ， 長期習慣于在晨起或者睡前喝濃茶振奮精神 ， 精神倒是振奮了 ， 但腎也是被你傷的差不多了 。 濃茶里面有兩種物質對腎的傷害力較大：一是氟 ， 氟要經過腎臟排出 ， 如果你慣喝濃茶 ， 相信氟的含量不少 ， 給腎臟造成的負擔也不小；二是草酸 ， 草酸很容易在尿路中形成結石 。 3、晨起、睡前把果汁、飲料當水喝人群之中 ， 不乏有這樣一類人 ， 晨起嘴里沒味 ， 來一杯果汁或飲料 ， 睡前放松搞氣氛 ， 那必須得飲料、果汁?。【枚弥?， 養成習慣了 。 不喝點帶味道的 ， 沒法活?。?img alt="腎再好也扛不住!晨起、睡前喝水犯3個錯，比縱欲過度還傷腎，中招的趕緊改" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="http://img.hubeilong.com/220513/150A2A95-4.jpg"/>
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圖源：壹圖網其實 ， 晨起、睡前最推薦的就是白開水了 ， 主要是維持或及時補充一晚上身體所需水分 。 但果汁和飲料 ， 雖然也能補充一定水分 ， 但含糖量太高 。 飲料里的添加劑都會增加腎小球的過濾負擔 ， 而果汁 ， 太有迷惑性 ， 簡直是隱藏的黑手 。 腎再好也扛不住!晨起、睡前喝水犯3個錯，比縱欲過度還傷腎，中招的趕緊改
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這3個日常習慣 ， 比縱欲過度還傷腎1.不渴不喝水
有的人是“旱鴨子” ， 不但晨起、睡前這兩個重要時間節點不注意補水 ， 而且一整天也基本上不喝水 。
只有在渴得厲害時 ， 才會一飲而盡 ， 或者每天喝水很少對腎臟都是一種傷害 。
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圖源：壹圖網身體如果一直處于輕度缺水狀態 ， 腎臟供養不能滿足 ， 腎臟排泄也變差 ， 雙重毀腎 。 而渴的時候又一飲而盡 ， 一次性喝不少水 ， 對腸胃和心臟不好 。
建議：成年人每日飲水保持在1500~2000毫升 。
2.憋尿
上班族一忙起來 ， 喝口水、上廁所的時間可能都沒有 ， 有的人夜間不想起床 ， 所以會憋尿 。