餅干|老年癡呆很可怕，但預防就這么簡單！蔬菜|水果|維生素C

老年癡呆已成為人類的流行病，是衛生健康領域重大疾病之一，隨著人口的老齡化和年齡的增長，發病率也隨之增高，目前全球已有3600多萬癡呆病人，其中有2800多萬未得到診治，可見，它是威脅老年人健康的“殺手” 。由于老年癡呆至今尚無特效藥和特殊的治療方法，為了幫助大家對此有更多的了解并及早預防，我們帶來了下面的內容。
那么容易導致老年癡呆的高危因素有哪些呢？我們可以做些什么來有效預防老年癡呆呢？
危險因素
科學家已發現，有癡呆家族史者，癡呆患病率為普通人群的3倍。除了遺傳因素外，還有下列危險因素容易引發老年癡呆，成為老年癡呆的誘發因素。
1.年齡
年齡越大老年癡呆的發病率就越高。如我國60歲以上的人群中，癡呆患病率為0.75％～4.69％，而在80～85歲的人群中，有20％～40％的老年人患有老年癡呆。
2.環境空氣差
由于大腦是全身耗氧量最大的器官，如果經常處于缺氧的環境中，腦細胞會受到損傷，故易患老年癡呆。
3.吸煙
長期吸煙會引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。
4.肥胖
研究發現，具有FTO肥胖基因的人容易催患老年癡呆癥，如果保持健康的生活方式，中年以后又經常進行體育鍛煉，可有效降低患老年癡呆癥的幾率。
5.精神因素
經常生氣、抑郁、悲觀焦慮，會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能。成年人長期處于精神緊張狀態，患老年癡呆癥的可能性最高。
6.膽固醇
芬蘭和美國的研究顯示， 40多歲人群的膽固醇水平即使只是略微超標，以后患老年性癡呆癥和血管性癡呆的風險也會增大。
預防措施
了解了上述危險因素，日常生活中我們可以通過什么方法有效預防老年癡呆呢？
1.社會支持
有兄弟姐妹、與朋友鄰居頻繁交流、有可信賴的朋友等社會支持度高的老人，患老年癡呆癥的可能性也較低。
2.幸福感
在英國倫敦一所專為老年癡呆癥病人提供的公寓里，老人過去的照片被到處擺放、懸掛。這種做法可以增加老年人對幸福過往的回憶，對預防老年癡呆也大有好處。
3.閱讀
在各種休閑活動中，以閱讀之類的智力活動對防范老年癡呆的作用最大，其次是社會性活動和體力活動。
4.婚姻
即使撇開身體狀況、教育水平或職業等因素，跟伴侶一起生活的人，比獨居者患老年癡呆降低一半。這說明婚姻也能降低患老年癡呆癥的風險。
5.復雜工作
從事復雜數據處理工作的人得老年癡呆的可能性較低。研究人員發現，復雜工作與老年癡呆之間的關聯不受個人教育水平的影響。復雜工作可能有助于預防老年癡呆。
6.預防疾病
控制高血壓、糖尿病、高血脂癥、腦卒中等疾病，可以預防血管性病變引起的認知障礙。

來源：
【餅干|老年癡呆很可怕，但預防就這么簡單！】《老年癡呆癥病人家人最關心的 330個問題》