多雨季節，袪濕只會煲湯？還可以這樣做( 二 ) _健康小知識

如何檢測自己身體祛濕的效果呢？比如連續運動半個月，感覺自己的身體比以前輕盈了，起床的時候沒有那么疲累乏力，沒有了濕重如裹的感覺，同時發現大便不怎么或者不粘馬桶了，這就表示達到了祛濕的效果。
飲食避濕
在多雨潮濕季節，如果飲食不節，也會易生內濕。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任劉鳳斌教授提醒，以下食物容易生濕， “怕濕人士”要注意少吃了。
●煎炸、燒烤食物
如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬。廣東人多濕熱，不僅是因為地處亞熱帶，潮濕、氣溫高，還跟飲食有關。高溫烤制、煎炸、燒烤食物較為油膩，不易消化而釀生濕熱，會加重脾胃的負擔，久而久之則傷脾胃。
●辛辣食物
如麻辣火鍋、川菜、湘菜。過食辛辣食物，也會生內熱，熱常與濕相合為病。
●冰涼食物
如涼菜、冰飲、酒、雪糕。過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。酒本身就“性熱而質濕” ，白酒濕氣更重，大量喝則傷脾胃陽氣，而助濕邪。
●涼茶
清熱解毒類的涼茶如癍痧涼茶、廿四味涼茶等。頻繁飲用涼茶也可導致脾胃虛寒。相對而言，薏仁祛濕茶，五花祛濕茶沒那么寒涼，但如果喝太多，也對脾陽有損，反而越祛越濕。特別當喝涼茶后出現沒胃口、拉肚子時，往注意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
●濕熱水果
如芒果、菠蘿、榴蓮等。熱帶水果多濕熱，注意不宜多吃。
穴位排濕
廣東省第二中醫院主任醫師曾紅文介紹，在人的身體上就藏著有效“去濕穴” ，沒事兒的時候常按揉，也可以幫助你“逼走”體內的濕氣，而且也操作簡單、方便，經濟。
常用的排濕穴位有：陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴、足三里穴、委中穴、曲池穴、極泉穴，只要認準這幾個“排濕口” ，就可以做到輕松祛濕。

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陰陵泉穴：陰陵泉穴是屬足太陰脾經之合穴，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，有排滲脾濕的功效，是常用的“祛濕大穴” 。
按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3～5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10～15分鐘。

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豐隆穴：豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指，主治脾經及胃經的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是“祛濕化痰大穴” 。
按摩方法：以拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續5～10分鐘為宜。

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大橫穴：大橫穴是足太陰脾經之穴，在腹中部，距臍中4寸，左右各一，有運轉脾經水濕之功效，全身的濕氣都能由它驅除，同樣是“祛濕大穴” 。
按摩方法：用兩拇指同時點按左右兩側的大橫穴，持續3～5分鐘。或用手掌以順時針的方向摸腹2030圈，同樣能有助通便祛濕。

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足三里穴：足三里穴是足陽明胃經之合穴，位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處，有燥化脾濕、生發胃氣的功效，是“強身健體大穴” 。