多雨季節，袪濕只會煲湯？還可以這樣做 _健康小知識

如何判斷自己是否有濕氣？
如何判斷自己是否需要袪濕，
以下四點可以參照一下——
1看大便：
大便不成形，而且便溏，又或者是大便粘馬桶，很難沖，都說明體內有濕氣。如果是既有便秘，解出來時大便又不成形，這說明體內濕氣比較重。
2看舌頭：
如果舌苔黃中帶膩，說明體內有濕氣，舌苔越黃越膩，說明濕氣越厲害。
3看皮膚：
身上出現瘙癢或皮疹，特別是在下半身陰囊、腳等部分，也說明體內有濕。
4看精神：
如果每天早上起床時總覺得困，頭發昏，像是有東西裹著，就是中醫里說的“濕重如裹” ，打不起精神來，也懶得動彈，這說明你的體內濕氣已經很重了。
如果您不幸被上述信號戳中，
可能就要考慮祛濕了。
如何有效去除濕氣呢？
中醫祛濕一般用滲濕、利濕、健脾、益氣等方法，使臟腑氣血調和、水液代謝有常。廣東夏季適用的祛濕中藥有茯苓、白術、五指毛桃、蒼術、綿茵陳、五加皮、赤小豆、扁豆、芡實、砂仁、茅根、薏米、燈芯花、木棉花等。不過，建議市民在中醫師的指導下，跟據個人體質來使用。

文章圖片
因應最近的天氣情況，這里推薦幾道居家日常調理茶湯方，不妨跟據個人需要試試——
廣藿香紫蘇茶
材料：廣藿香3克，紫蘇3克（1人份）
做法：加水150毫升沸水煮5分鐘
功效：祛濕解表和中。尤其適用于夏日貪涼吹空調太過受寒導致的感冒，出現惡寒發熱，頭身困重疼痛，腹痛腹瀉，惡心嘔吐，胸脘痞悶，舌淡紅，苔白膩等。
白術黃芪茶
做法：取白術10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。
功效：甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用于體質較差、容易感冒的人群。
五指毛桃土茯苓煲瘦肉
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉1斤，陳皮5克，鹽少許。
做法：五指毛桃根和土茯苓洗凈后浸泡片刻；瘦肉洗凈切成塊，汆水撈起備用；用湯煲煮水，沸開后加入所有食材，武火煮10分鐘再轉文火煲一兩個小時，加鹽調味即可。
功效：清熱祛濕，益氣健脾。
赤小豆粉葛煲鯪魚湯
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法：赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊；鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃；把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。
功效：具有清熱利濕，解肌消腫。尤其適用于外感濕熱之邪，癥見熱毒癰瘡、關節屈伸不利、舌紅苔黃之人服用。
除了煲湯， “祛濕”還可以這樣做
當然，不要萬事靠煲湯。這個季節里，環境潮濕，不時淋雨、涉水等“外濕”的因素，還有不少不健康的生活飲食習慣，都可能會導致人體津液運化失常停聚而出現“內濕” ，所以，想袪濕可以從以下幾方面入手——
環境避濕
潮濕多雨的季節里，要特別注意：不要經常呆在在潮濕陰冷的環境中，注意開窗透氣；不要穿潮濕未干的衣服；淋完雨、洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；涉及后要及時清潔擦干足部，保持干爽。
運動袪濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。運動時間以清晨和傍晚最佳，同時運動出汗量不宜過大。