牛奶和酸奶不能亂喝，到底要怎么喝才靠譜 _健康小知識

要是有小伙伴家里是有小孩的，那家里一定是常備牛奶和酸奶，這兩樣一直都是小孩的最愛，不僅是小孩喜歡，就連大人也喜歡，都說牛奶和酸奶營養豐富常喝可以促動腸胃，是有減肥的作用，但是事實真的是這樣的嗎？要知道這牛奶和酸奶不能亂喝，今天小編就給大家聊一聊這牛奶和酸奶到底要怎么喝才靠譜？

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【牛奶和酸奶不能亂喝，到底要怎么喝才靠譜】小伙伴們，你們在選擇要補鈣補充營養的時候是選擇牛奶還是酸奶呢，其實這兩樣的營養都是差不多的，有很多的人在選擇牛奶的時候都是選擇脫脂牛奶，認為這里面的脂肪量少，喝起來不會胖，事實上這里面含有的脂肪量確實是全脂牛奶的一半，但同樣的，它里含有的營養也是全脂牛奶的一半，而且它的口感并不好，沒有牛奶的那股濃稠度。
酸奶的營養成分是跟牛奶差不多的，但是現在很多的酸奶里面都是會加上一些其他的水果之類的，雖然這樣看上去會很有營養，事實上它恰恰的降低了營養成份。

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牛奶和酸奶的營養成分都是差不多的，所以小編的建議是可以選擇自己喜歡的喝，不一定非得說是牛奶比酸奶好。

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對于酸奶和牛奶可以減肥的一說，牛奶對于減肥來說，并不是一個好的選擇，對于減肥的人來說，牛奶可以提供蛋白質，酸奶在提供蛋白質的同時還可以促進腸道的消化，在這一點上看來，酸奶是比牛奶強的，但是最好是要選擇無糖的酸奶，這樣比較有利于減肥。

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雖然喝酸奶和牛奶的好處很多，但是牛奶和酸奶不能亂喝，消化不好的人就不適合喝牛奶，這樣會讓肚子越來越脹，喝酸奶比較好，有喜歡喝牛奶，但是一喝牛奶就壞肚子的小伙伴可以選擇喝低乳糖的牛奶，這樣就不會壞肚子了，這樣喝才靠譜。