養生|個人是健康的第一責任人——高血壓患者自我管理養生

患者：“大夫您好！我的血壓高了，該怎么辦呢？”
大夫：“千萬不能對高血壓放之任之，應關注血壓變化，控制高血壓危險因素，學會自我血壓管理。 ”
患者：“什么是自我管理，我該如何做呢？”
自我管理，最核心的就是定期監測健康狀況，做好血壓監測。
1.自備血壓計，家庭血壓測量很重要
建議有條件的患者使用國際標準認證合格的上臂式電子血壓計，在家監測血壓。不推薦使用腕式血壓計、手指血壓計等其他部位的電子血壓測量設備。血壓未達標時，每天早、晚測量2次，連續記錄1周，去看醫生。血壓達標后，每周至少測量1天。
2.治療高血壓，堅持好心態
樹立自己能夠戰勝高血壓的信心和決心，即“我能行，我能管好自己的高血壓” 。養成良好的生活方式，注意飲食調理，勞逸結合，適當運動，保持好心情，保持充足睡眠。
【養生|個人是健康的第一責任人——高血壓患者自我管理】3.有決心，有恒心，定時服用降壓藥
遵醫囑，按時、規律服藥，不能自己隨意增減劑量或者停藥。一定要在醫生的指導下根據自己的血壓情況進行調整，防止血壓波動。
4.告別傳統紙筆形式的血壓記錄方式
新時代物聯網、大數據、移動互聯網、智能手機等技術迅速發展，因此，很多健康管理APP應運而生，專為高血壓患者打造，提供了院外居家血壓管理的創新模式。
高血壓患者使用帶藍牙功能或者GPS功能的電子血壓計測量血壓后，血壓管理APP就能夠輕松記錄患者血壓數據，自動生成每天、每周、每月的血壓變化圖，一目了然。主管醫生根據血壓趨勢圖可以進行遠程管理，制定更準確的治療方案，指導高血壓患者更合理地用藥。
5.高血壓患者自我管理小組
高血壓患者可以成立一個自我管理小組，經常進行一定的活動，交流高血壓防治小知識，包括學會自測血壓、如何調整飲食、適當運動等，為控制高血壓增強信心和經驗。

來源：
《中國高血壓患者健康教育指南2021》人民衛生出版社