失眠最怕“這幾味”，每天堅持喝一碗，改善睡眠質量，晚上睡得香 _健康小知識

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時間往往是不等人的，現在時間就已經來到了5月中旬，現在的人們壓力是非常大的，而且壓力大部分年齡層，壓力大會對我們的身體造成很多的困擾，頭發大把大把的掉，晚上睡覺在床上輾轉反側的睡不著，白天非常困也是怎么也睡不好。
這種現象在我們的生活中已經不再是新鮮事，小編身邊就有很多失眠的朋友，每天頂著虛弱的身體，大大的黑眼圈來上班，晚上還是睡不著，造成惡性循環，長此下去身體一定是吃不消的。
生活中其實有很多的助眠食材，雖然說不能從根本上解決睡眠問題，但是緩解我們的睡眠，提高睡眠質量還是不錯的，失眠最怕“這幾味” ，每天堅持喝一碗，改善睡眠質量，晚上睡得香。像酸棗仁、百合、蓮子、桂圓都屬于這類食材，如果這幾位食材能夠一起做出來，功效一定會事半功倍，接下來就給大家介紹酸棗仁蓮子湯的做法，其他的茶品也是可以選擇的。
【失眠最怕“這幾味”，每天堅持喝一碗，改善睡眠質量，晚上睡得香】【主料】酸棗仁15g、蓮子45g、桂圓肉10顆
【輔料】冰糖適量
【第一步】蓮子去芯，所有的材料洗凈備用。

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【第二步】將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生壺，加水至1500ml ，啟動養生湯模式。

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【第三步】待自動斷電，再加入冰糖即可。

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【第四步】體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。

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酸棗仁呈扁圓形或扁橢圓形，長5~9毫米，寬5~7毫米，厚約3毫米。表面紫紅色或紫褐色，平滑有光澤，有的有裂紋，有的兩面均呈圓隆狀突起；
有的一面較平坦，中間或有1條隆起的縱線紋；另一面稍突起。一端凹陷，可見線狀種臍；另一端有細小突起的合點。種皮較脆，胚乳白色，子葉2 ，淺黃色，富油性。氣微，味淡。