年輕人怎么預防高血壓？大腿粗一點，腰圍小一點( 二 ) _健康小知識

保持規律的有氧運動，如步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等等，即能消耗囤積腹部的脂肪，還能有效降壓。
現在就動起來吧，每減重2斤，你就能看到你的收縮壓降低一點兒呢。
偶爾加個班、趕個任務，沒問題。但盡量不要日常性缺覺少眠、晝夜顛倒哦！
煙草中的尼古丁會造成血管平滑收縮，導致血壓升高。而酒精會降低動脈血管彈性，使動脈血管硬化，也同樣容易導致高血壓的出現。要想你的血壓保持平穩，快戒掉這些不良的習慣吧。
萬能處方：放松心情
來自工作、生活、學習等方方面面的壓力使年輕人精神長期處于緊張狀態，這會造成交感神經興奮，從而出現高血壓。
而暴飲暴食和睡眠不足等等這些在壓力下產生的行為，也會讓血壓升高。
好心情就是良藥，即使是沒有陽光的日子，也要做自己的小太陽。保持積極樂觀的心情，不僅讓你遠離各種疾病，皮膚也會變的美美噠。
高血壓防治這樣吃

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1.少鹽,少油。
調味時用低鈉鹽和低鹽醬油,盡量少食腌漬和加工肉制品等。
少油,首選茶籽油和橄欖油、亞麻籽油和核桃油等,每天用油總量都不要超過30克。
2.動物性食物別超50克。
動物內臟和肥肉盡量不吃,膽固醇要控制。
3.多吃豆制品和粗糧。
多吃富含膳食纖維的粗糧、豆子和薯類。這些粗糧豆類和薯類同時還含有相當多的鉀、鎂等礦物質,對于控制血壓是非常有幫助的。
4.綠葉蔬菜、酸奶和堅果。
綠色蔬菜供應大量的抗氧化物質和鉀、鈣、鎂元素。
低脂牛奶和酸奶可以每天喝一杯;
以堅果為零食。
每日聊天室：
你最近一次測血壓是什么時候？
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新媒體編輯昀
本文原載于時尚健康
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