每日養生丨落枕怎么辦？3招帶你快速緩解→ _健康小知識

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一覺醒來落枕了
脖子又酸又疼，該如何緩解？
使用吹風機、按壓腋下、涂抹風油精
……
哪些方法真的靠譜呢？
一起來看
↓↓↓
熱療法
用吹風機吹是熱療方法之一
也可以使用熱水袋、熱毛巾等
需要注意的是
熱源溫度不宜過高
控制在40~50℃即可

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專家提醒
熱療時間不宜過長
在20~30分鐘即可
不要超過30分鐘
也不要反復進行
按壓腋下
腋神經源自第五、六頸神經
第五、六頸神經是脖子容易出現
緊張、痙攣、錯峰的位置
若直接按壓局部
會感到疼痛
也會妨礙脖子轉動
因此，按壓其同源神經
可以刺激局部損傷
使受傷神經得到舒緩
且不影響脖子轉動
那么，應該按壓腋下的哪個位置？
如何按揉？戳↓
單手放到腦后
另一側手在腋窩下找到鼓起最高處
若此處能感覺到血管跳動
即為極泉穴

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由輕到重按壓極泉穴
出現酸、麻、脹的感覺后
緩慢向活動受限的一側轉頭
轉到極限后停留20秒
同時增加手指按壓力度
轉回放松時，手指減少用力
持續按揉3~5分鐘即可
抬手轉頭
此外，專家還推薦了一個
簡單有效的動作——
抬手轉頭
【每日養生丨落枕怎么辦？3招帶你快速緩解→】快來看看是怎么做的↓
0:5手心貼背
用手指盡可能觸摸高處的脊梁骨
同時手肘向后展開
當手指觸摸到極限時
向活動受限一側轉頭
轉動到極限后堅持20秒
然后將手放松
重復2~3次即可
藥療法
有網友說
用紅花油、風油精、云香精等
去痛散瘀藥品涂抹疼痛處
可以治療落枕
專家表示
落枕屬于肌肉痙攣
以上藥物的組方中有止痛成分
也含有揮發性的芳香類藥物
可促進循環
在涂抹滋潤藥物的過程中
若按摩得當，可以解開痙攣
雖然藥物本身可以暫時鎮痛
但并不能緩解肌肉痙攣

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來源：CCTV-1編審：徐夢瑤趙亞飛
終審：劉海霞劉莎莎