衰老|研究癌癥六十多年，93歲院士總結五張“防癌處方”，值得細讀運動

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醫界有一位泰斗，身為腫瘤學專家，孫燕院士接觸最多的就是癌癥患者。他說，戰勝癌癥的最好辦法，就是最開始不被它找上。
大半生的醫生生涯讓孫燕院士對癌癥擁有了更多的認識，他總結出五招防癌處方，聽聽這位93歲院士的肺腑之言。

?一、一年都不生一回氣
精神因素為何會影響到癌癥呢？長期不良情緒會讓人體產生應激反應，而過強的應激反應會影響免疫力，癌癥便有了趁虛而入的機會。
孫燕院士說自己一年都不生一回氣，因為人生不可能都是稱心如意的，況且現在的生活無論如何比以前的好多了，為什么不去享受生活呢？一有機會，他就和夫人賞花、拍照，練習書法、讀書和聽音樂等等，這些愛好能讓自己安靜下來。
在《臨床研究雜志（The Journal of Clinical Investigation）》的一項研究發現，慢性情緒壓力對癌癥干細胞生長存在影響，慢性情緒壓力會促進乳腺癌的發生和進展。
臨床上有一種C型性格，常見表現為經常壓抑不良情緒、容易生悶氣、動不動就發怒。研究發現，這類性格的人患癌率要更高，約是一般人的3倍以上。
而且，美國癌癥協會對自愈的癌癥病人進行研究發現，癌癥自然消退的根本原因是人體免疫力的增強，而其中的關鍵是“心理神經免疫” ，善于精神調理、不過分憂慮疾病的人，癌癥自愈率相對較高。

?二、吃七分飽馬上離開飯桌

孫燕院士表示，自己每天吃飯都是吃7分飽就馬上離開飯桌，也不會在飯桌旁邊聊天，因為害怕忍不住多吃幾口。
除此之外，他還會盡量以步代車。孫燕院士十分擔憂肥胖將造成包括大腸癌、胰腺癌、乳腺癌和前列腺癌等癌癥在內的慢性病增多，應該重視肥胖問題。
有時候吃得飽不等于吃得好，長期吃得太飽會加重胃腸道負擔，還可能導致營養過剩、肥胖、糖尿病、記憶力下降、大腦早衰、加速衰老等危害。
那怎么樣算7分飽？覺得吃進去的東西還沒把胃裝滿，但是對食物已經沒有太大的熱情，主動進食的速度也明顯減慢了，這樣就是7分飽的進食體驗和感受。

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三、像控制酒駕那樣控煙
孫燕院士說，哪怕自己是腫瘤學專家，但也不知道什么時候會癌變。但清楚的是，很多腫瘤是因為不良習慣誘發出來的，而這些不良習慣，其實可以控制。
如果你是廚師，加上平時有吸煙習慣，那么患癌風險就會比別人高10倍。因為吸煙對人的危害很大，會提高慢性病（包括癌癥）的發病率。所以他建議控煙應該像控制酒駕那樣，再加上減少生產、提高煙草稅等其他措施。為此，他也勸了很多癌癥患者戒煙。
2021年5月，來自多個國家的研究人員組成了全球疾病負擔2019煙草合作小組，在國際頂級醫學期刊《柳葉刀》發表了最新研究成果。

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結果表明， 2019年中國的吸煙人數、煙草消費量、因吸煙死亡的總人數和絕對增幅都位居全球第一，吸煙人數高達3.41億，煙草消費量約為2.72萬億支卷煙，因吸煙死亡總人數為240萬。