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科學研究表明 ， 只有當一個人的天然褪黑激素分泌功能不正常時 ， 服用它才會有幫助 ， 比如：
短時間內需要調整時差的人群；
有白夜班交替工作需要的人群；
睡眠時相延遲綜合征 ， 即入睡及覺醒時間后移了3～6小時 ， 常見于青春期和年輕人；
因為神經系統病變而發生睡眠-覺醒節律紊亂的患者 。

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【吃褪黑素助眠，適合哪些人？】圖片來源：站酷海洛Plus
褪黑素是一種激素 ， 具有參與調節人體晝夜節律和睡眠的生理作用 。 其中由大腦中部的松果體產生的褪黑素稱為內源性褪黑素 。
有研究認為 ， 褪黑素可以通過增加睡眠障礙者睡眠時間、縮短入眠時間等改善睡眠 ， 但具體機制尚不明確 。
世界各國對褪黑素的使用標準不盡相同 ， 我國允許其作為保健食品原料使用 。
百科作者

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陶小妹主管藥師
審核專家

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邊原副主任藥師
策劃制作
策劃：猴鴿|監制：BruceLi
排版：妍汐
封面圖來源：丁香醫生內容團隊

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