睡到半夜，容易“口干舌燥”是咋回事？或與這幾點有關，莫大意( 二 ) _健康小知識

制作紅棗茶時，可以先取紅棗5顆，隨后烤焦加入適量的白糖提味，用適當的茶葉浸泡一會兒，攪拌均勻后即可飲用，堅持飲用還能起到補血益氣的功效，預防缺鐵性貧血，讓女性的容貌變得更加紅潤有光澤。
（2）多喝水
半夜睡覺時口干舌燥，發生的主要原因就是因為身體缺水導致的，根據《中華人民膳食指南》規定：成年人每天至少保證1500~2000毫升的飲水量，多喝水為身體補充水分，避免因水分大量流失導致的口干舌燥。

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（3）睡前嚼枸杞
枸杞性味甘平，有補血安神、生津止渴、養肝明目的作用，所以在睡覺之前可以干嚼枸杞，一定程度上可以緩解口干舌燥的癥狀。
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睡眠質量差會給身體帶來哪些危害？
【短期危害】
1、暴飲暴食
有關數據研究表明，長期睡眠質量變差的人，短期時間內會出現暴飲暴食的問題，睡眠質量差的人更容易吃高熱量高碳水的食物，飲食也會變得特別油膩，容易增加身體肥胖率。
2、容易變丑
美國《睡眠》雜志曾看到過這樣一項研究，生命質量不足會使人的面色黯淡無光，失去親和力，魅力大打折扣，加速肌膚衰老的進程，使黑色素分泌量增多，皺紋增長。

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3、容易健忘
美國哈佛大學研究發現，長期睡覺會影響大腦記憶強化的過程，衰退速度影響身體吸收新的信息，加速腦神經的衰退，容易健忘，也會誘發老年癡呆。
4、情緒失控
長期缺乏睡眠質量的人無法更好地控制自己的情緒，大腦情緒管理的區域也會變得異常活躍，容易出現情緒失控，暴躁易怒的問題。
5、容易感冒
每天睡眠時間不足7小時的人，自身免疫系統也會受到影響，感冒發燒的風險會上升3~4倍左右。

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【長期危害】
1、容易中風
美國醫學專家研究發現，每晚睡眠時間在7~8小時的人與每晚睡眠時間不足6小時的中老年人相比，中風的風險高出4~5倍，患心臟疾病的幾率上升48%~50% 。
2、增加患癌的危險
癌癥作為起源于上皮細胞的惡性腫瘤性疾病，對國民健康影響非常大，每晚睡眠時間少于6小時的患者發生胃腸道癌癥的風險上升50% ，缺覺還會增加女性患乳腺癌的幾率，為了健康起見，請早睡早起。

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3、誘發糖尿病
糖尿病又被稱為不死的癌癥，美國疾控中心研究發現，面太多和太少都會增加二型糖尿病的患病率，也會誘發多種慢性疾病的發生。
睡眠太少容易降低胰島素的敏感性，使血管中的糖分濃度升高，增加自身患糖尿病的危險。
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