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按摩|小伙子定多個鬧鐘起床，致情緒焦慮！起床做足5點，健身延壽

牙齒按摩

按摩|小伙子定多個鬧鐘起床，致情緒焦慮！起床做足5點，健身延壽

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可能你活了大半輩子了 ， 還沒搞懂如何打開起床的正確方式 。
近日 ， 河北一19歲大學生 ， 因定多個鬧鐘起床致情緒焦慮 。

日常生活中 ， 上班族也好 ， 學生也罷 ， 為了起床定多個鬧鐘的情況并不罕見 。
其實這種情況 ， 醫生也并不提倡 ， 并表明：設定多個鬧鐘 ， 想起又起不來的情況是一種病 ， 長期如此會導致情緒焦慮 。
那如何正確起床？相信不少人迫不急的的想了解， 其實養生就在日常生活中 ， 比如每天早晨起床時做足5個小動作 ， 不僅對身體有益 ， 還能延長壽命 。

1、運目
運目簡單來說就是做簡潔版的眼睛保健操 。 什么時候都可以進行 ， 最好的操作時間為已睡醒但沒有起床時 。 這個時候 ， 我們可以采取臉朝上的平臥位 ， 然后有意識的讓眼睛盡力看向左方、右方、前方、后方 ， 每個方向各看七次 。
等運動完后 ， 閉上眼睛稍作休息 ， 緩緩呼出體內濁氣 ， 然后睜大眼睛快速查看屋頂 ， 并用力吸氣 ， 直到眼內有熱氣為止 。
運目的好處是能對眼睛進行按摩、保證眼內氣血通暢、消除眼肌緊張 ， 達到祛除痙攣、消除眼翳的目的 。

2、摩腹
腹部是身體重要的區域 ， 中醫認為腹部是五臟六腑的宮城 ， 是全身陰陽氣血的發源 。 所以晨醒未起時 ， 可以雙手對掌摩擦 ， 將兩只手擦熱 。
然后用溫暖的雙手互相疊加 ， 左手在下、右手在上 ， 以肚臍為中心順時針按摩肚腹 。 需要注意的是每次按揉到左下腹 ， 就要重新從右上腹出發 ， 不能做環形按摩 。 這樣做的好處有三 。
首先順時針按摩肚子 ， 能夠帶動腸道運動 ， 促進糞便排出 ， 助力后期排出隔夜宿便 。 其次按摩腹部能夠協調脾胃、促進腹部血液循環 ， 從而調和五臟六腑血運 ， 起到提神、添津、補氣的作用 。
最后按摩腹部能夠保持小腹微熱 ， 喚醒肌肉 ， 對老人而言能防止下床摔到 ， 對身體健康也大有裨益 。 除了睡醒進行這一動作外 ， 睡覺前也可以鍛煉 。

3、叩齒
大家知道 ， 中醫認為 ， 腎藏精 ， 主骨 ， 而牙齒又是骨骼之余 。 進行叩齒能夠助力精液生產、有一定的強腎功效 。 叩擊牙齒包括兩套都動作 ， 一套是從外叩擊唇周 ， 尤其是下頜 。 另一種是上下牙齒相互咬合 。
     在刷牙的時候就可以完成叩齒動作 ， 扣擊動作要進行30下 ， 上下牙齒咬合動作要進行36下 ， 通過活化口齒來促進血液循環 ， 使牙齒變得更加堅硬穩固 。
4、搓面
面部有很多穴位 ， 也是個人形象所在 。 每天用溫熱的雙手揉搓面部 ， 能夠促進血循環 ， 保證較好的氣色 ， 也能延緩肌肉下垂 。
具體操作如下 ， 首先 ， 雙掌對搓 ， 發熱為止；其次 ， 雙掌從下頜起 ， 分別自下而上揉搓提拉面部肌膚；最后 ， 兩手在額間沿著鼻翼分開 ， 反復揉搓額部到太陽穴 。
側面的次數不限 ， 到臉部會發熱最好 。
研究證實 ， 側面能夠消除皮疲勞、防止皮膚下垂、使面部紅潤光澤 ， 在一定程度上能夠治療面神經麻痹、延緩老年斑、黃褐斑和衰老的到來 。 考慮現代人的洗臉習慣 ， 可以結合洗面奶、或者各種的護膚液一起進行 。