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西紅柿|10大最健康的食物，西紅柿上榜，第一是公認的健康水果，建議了解( 三 )

豆腐蘋果紅薯西紅柿


7、鍋中燒油 放入蔥姜蒜爆香 然后再放入菠菜炒一炒 ， 小火慢炒 ， 翻炒片刻 再放入雞蛋繼續炒

翻炒均勻 添加鹽 蠔油 調味 ， 炒到入味 直接盛入盤中 美味既成 美味好吃的菠菜炒雞蛋就做好了
大蒜

大蒜是有名的健康食物 ， 常吃它對身體有很大的好處 。 大蒜是藥食同源的食物 ， 經常食用對人體健康有一定的好處 。

推薦食譜：【糖醋蒜】所需食材：蒜 冰糖調味料：陳醋 米醋 白酒 鹽1、準備一些新鮮的大蒜 ， 先把大蒜給清理一下 ， 根部要切掉 ， 然后再把頭部切得短一點 ， 之后再把大蒜的外皮給剝一下 剩下最外面的皮就可以了

2、處理好的大蒜 直接放進盆中 然后再放入鹽 倒入足量的清水 ， 浸泡一下 ， 這樣可以取出大蒜的辛辣味 ， 淡鹽水也有殺菌的作用 ， 浸泡2小時左右
3、鍋中倒入700毫升清水 ， 然后再放入300克的冰糖 ， 之后再大火煮開 將冰糖給煮融化 ， 再添加一些鹽 我添加了15克 可以入一下底味 ， 然后再充分地攪拌 ， 煮開之后 再關火 放在一邊自然放涼

4、接下來往鍋中添加500毫升的清水 然后再添加300克的冰糖 15克的食用鹽 之后再充分地攪拌均勻 大火燒開 ， 使冰糖完全融化 ， 然后再添加600克的陳醋 ， 煮開之后關火 然后再放在一邊 晾涼備用
5、準備一個大一點的無水無油的 ， 經過消毒的玻璃密閉容器 ， 把晾干水分的大蒜放進去 ， 然后再取出煮好的糖水汁 放進500毫升的米醋 再添加10克高度白酒 ，

然后攪拌均勻 ， 直接倒進罐子里面 ， 密封保存
6、取出另外一個無水無油的 ， 經過消毒的玻璃密閉容器 ， 把晾干水分的大蒜放進去 ， 然后再料汁倒進去 ， 再添加10克高度白酒 ， 密封保存

7、用兩種方法腌制出來的糖醋蒜 ， 顏色不同 ， 口味卻是一樣的好吃 ， 美味既成 美味好吃的糖醋蒜就做好了 。
花生

在我們的日常生活中 ， 花生是再普通不過的食物了 ， 甚至有些人認為它其貌不揚而在飲食中把其擱置在被遺忘的角落 ， 事實上 ， 花生的營養價值非常高 ， 甚至超出了許多人一直以來對它的固有認識 。 花生素有“長壽果”之稱 ， 而且營養價值豐富 ，

推薦食譜：【醋泡花生】所需食材：花生 蒜 辣椒 香菜 大料 花椒 香葉調味料：鹽 雞精 生抽 蠔油 老抽1、準備適量的干花生米 ， 先把花生米給挑揀一下 ， 爛掉的 ， 被蟲吃掉的 ， 還有發霉的 都給挑揀出來 ， 之后再放入水中清洗
清洗的時候要用溫水清洗 。 將花生放在溫水里面浸泡2小時左右
2、準備一個盤子 ， 放入一把花椒 ， 再放入幾個八角 ， 然后再放入一些香葉 ，

3、鍋中不放油 也不放水 ， 將準備好的大料放進去 ， 小火慢慢的炒， 邊炒邊攪拌 ， 炒出香味 。
4、花椒 八角炒到微微椒香的時候的 。 然后再倒入開水 ， 然后再大火煮開 ， 之后再繼續煮3分鐘左右 ， 煮好之后 用濾網把里面的大料給撈出來

5、準備一些大蒜 ， 先把大蒜給清洗一下 ， 然后再把大蒜切成蒜片 ， 切好的蒜片放入盤中備用 再準備些小米辣 ， 洗干凈之后 切成辣椒圈 ， 再準備一些香菜 ， 先把香菜給清洗一下 ， 然后再切成香菜段 ， 切好的香菜段放入碗中備用
6、花生泡好之后 ， 已經胖乎乎的了 。 然后把花生米給撈出控水 ， 然后再清洗兩遍 ， 洗凈之后 放入碗中備用
7、準備一個大盆 ， 放入陳醋 ， 多放入一些 ， 然后再放入一些生抽調味色 ， 然后再放入香油增香 ， 最后放入一些白糖提鮮 。 然后再放入蠔油 充分的攪拌均勻 之后再放入煮好的大料水 再次攪拌均勻