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中老年人想要增強體質 ， 還要做到以下2點：
1、現在已經到了夏天 ， 陽光充足 ， 中老年人可以經常曬一曬太陽 ， 能夠促進維生素D的合成 ， 從而促進鈣質吸收 。
2、中老年人每天也要保持適當運動量 ， 不要太激烈 ， 保持微微出汗 ， 每天堅持30分鐘左右就可以 。 適量運動能夠改善循環 ， 增強代謝 ， 提高體質 ， 讓腿腳活動方便 ， 也更有力氣 。
【進入中老年后，建議多吃5種食物，味道好易消化，腿腳有勁】注：圖片來自網絡

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