中老年人|立夏沒入夏，建議中老年人：多食3樣常吃2物，渾身有勁輕松入夏立夏|蓮子|苦瓜|營養膳食

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人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！

導讀：
立夏過了以后，大家是不是以為入夏了？雖然這個節氣到了，但是它并不能代表hi氣象學上真正入夏，按照氣象學中夏季開始的標準，是該年第一次出現連續5天日平均氣溫都在22攝氏度以上。按照這個標準來講，北方很多地方，都算不上入夏，既然沒有入夏，但是我們在飲食上，仍然要提前做好打算，立夏沒入夏，建議中老年人：多食3樣常吃2物，渾身有勁輕松入夏。氣溫變化無常，人很容易就會感覺到疲勞，渾身沒有勁，這個時候，就需要多吃一些時令的食物，補充營養的同時，還能緩解疲勞，增強體力。

建議中老年人，多食3樣常吃2物分別值得啥呢？飲食上我們必須要做到順時而食，按照當下的節令來選擇合適的食物，多食的3樣，分別是苦瓜還有豌豆以及綠豆，這3種都是應季的食物，而且價格也特別的實惠，很適合當下吃， 2物，則是指生姜還有蓮子兩種，可以起到消暑、退熱、除煩、提神和健胃的食療作用，接下來我們看看具體的做法。

【中老年人|立夏沒入夏，建議中老年人：多食3樣常吃2物，渾身有勁輕松入夏】多食3樣分別指的是苦瓜、綠豆、豌豆
（1）苦瓜
它可以除熱邪、解疲乏、清心明目的是食療作用，這里給大家分享一道排骨燉苦瓜給大家。

所需食材：排骨、苦瓜、姜、醋、鹽
排骨剁成小塊，先進行焯水，焯水以后放入到一個砂鍋中，加入適量的清水，姜、還有醋開始燉。
苦瓜去掉苦瓜瓤，清洗干凈切成大塊，等到排骨燉軟爛以后，倒入切好的苦瓜一起燉。
接著放入少許的鹽進行調味，這個菜不需要太多的佐料，這個吃著就非常的清爽。

（2）綠豆
雖然沒有進入夏天，但是氣溫也開始高起來了，綠豆有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的食療作用。這里就給大家分享一道綠豆湯。

所需食材：綠豆、冰糖、糯米
把綠豆淘洗干凈，先要浸泡一下，這樣泡發好以后，再去熬煮的話會縮短它的時間。
找出家里的燉鍋，放入淘洗好的糯米，然后放入綠豆，加入清水開始燉，讓其燉的軟爛。
最后按照自己的口感，看看是否添加冰糖，如果不能吃糖的話，就不要加了。

（3）豌豆
中老年人要迎接入夏，可以多吃豌豆，豌豆可以補充人體所需的維生素，而且豌豆中還含有大量的胡蘿卜素以及葉黃素，這個對保護眼睛也非常重要，分享菜肉末炒豌豆。

所需食材：豬肉、青豌豆、蒜末、姜、鹽、雞粉