人到中年，體重控制在什么范圍比較合適？ _健康小知識

“要么瘦，要么死” ，在現代社會，人們對于自己的外在形象越來越重視，尤其是對于女性來說，對于自己的身材保持要求的更加嚴格，通常會不計一切代價實現“變瘦”的目標。
不只是年輕女性，對于很多中老年人來說，在他們的心里一直有著“千金難買老來瘦”的思想觀念，認為人老了之后越瘦越好，但是人到了中老年，體重過輕，真的有好處嗎？

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不管男性還是女性，一般過了50歲之后，由于新陳代謝速率下降，通常都會出現中年發福的情況，此時很多人便會感到非常焦慮，并尋找各種方法來減肥，身材肥胖對健康不利，當然過度瘦弱也是不健康的表現。
首先了解一下，人到中年為何容易發福？
1、基礎代謝率下降
一般來說，人到了25歲之后，基礎代謝率就會慢慢下降，平均每10年減少2%~5% ，到了50歲之后，基礎代謝率只有25歲時的85% ，如果攝取的熱量和25歲相同，就會由于代謝率下降而導致熱量無法消耗，從而出現肥胖的問題。
2、活動量下降
人到中年之后通常會感到精力體力大不如前，稍微活動一下就氣喘吁吁，這也就直接造成了中年人活動量少，活動量減少，會導致體內的熱量無法得到消耗，長期在體內堆積病會造成肥胖。

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3、飲食油膩
中年正處于事業高峰期，尤其是對于男性來說，在平日生意應酬不斷，每天都要喝酒吃太過油膩的食物，長期高熱量的攝入會導致體內脂肪大量堆積，因此我們經常能看到那些中年男性通常會有著油膩的大肚腩。
4、疾病因素
人到中年之后，通常會受到很多慢性疾病的困擾，比如糖尿病，致大糖尿病的胰島素會降低代謝速率，造成人體內水分滯留，此外類固醇藥物還會提高食欲，從而讓患者發胖，疾病因素也是中年發福的原因之一。

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人的壽命與體重有關？
根據歐洲科學家調查發現，體重和死亡率之間是一條U型曲線，曲線的最低點是死亡率最低的體重值，這個值會隨著年齡的不同而發生變化。
60歲以下人群：體重保持在正常范圍內（即BMI介于18.5～24.9為宜），死亡率是較低的。
60歲以上人群：BMI處于超重范疇（即BMI介于25～29.9之間）的人群死亡率最低，甚至比BMI指數標準（即介于18.4～24.9之間）的人群還要低6%！

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美國曾經做過一項針對600萬人長達40年的調查研究，結果發現，對于50歲以上的中老年人來說，超過體重標準的10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。
如果此類人群體重過輕，非常容易導致免疫力下降，無法抵御嚴重疾病，因此微胖的優勢在中老年群體中更為突出。
日本也曾做過一項研究，結果發現，與偏瘦的人相比， 40歲時體重稍微超重的人，壽命更長，能多活6~7年，臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖的老年人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預后效果也更好。

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隨著年齡的增長，中老年人的消化吸收功能隨之減弱，再加上受慢性疾病的困擾， 86%的老人普遍存在營養不良的情況，因此適當超重，其營養狀態相對更好，也更容易抵抗疾病傷害，從而達到長壽的目的。
50歲以后，體重控制在什么范圍更合適？