12歲女孩身高直沖170，兒科醫生：3種食物是“拉長劑”( 二 ) _健康小知識

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3、雞蛋
雞蛋含有豐富的優質蛋白質，蛋白質的攝入對于孩子的生長發育至關重要，而且這些優質蛋白質能夠補充多種氨基酸，對于身體合成免疫球蛋白，也比較有好處，能夠提高孩子的免疫力和抵抗力，以免患呼吸道或泌尿系的感染性疾病。
雞蛋含有多種礦物質，如鈣、鐵等。骨骼生長的主要成分是鈣質，通過吃雞蛋能夠補充豐富的鈣質，從而促進孩子骨骼的生長，進而能夠長高。雞蛋含有多種維生素，通過吃雞蛋能夠補充多種維生素，對于孩子的正常生長發育比較有幫助。

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03孩子長高的最佳時間
——從季節上來看：
世界衛生組織研究數據表明，兒童在一年中的生長不勻速， 5月份最快，平均要長0.73厘米，而10月是一年中長得最慢的時候，平均只能長高0.33厘米。
傳統中醫理論也有“春生夏長秋收冬藏”的說法，夏天是萬物生長的季節， 5月最適合生長，人類也一樣。

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建議：5月份時最容易增高，家長們要把握好五月份，給帶孩子外出曬太陽，多多進補，晚上十點后必須入睡，保證充足的睡眠，這樣才能增高到最佳效果。
——從年齡上來看：
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。 90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
【12歲女孩身高直沖170，兒科醫生：3種食物是“拉長劑”】每個人的生長快速期大約就在這個時間段，所以要好好把握這個時間段。多吃一些高鈣、高蛋白的食品，確保體內營養供給充足。