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睡午覺會加重血壓嗎？( 二 )

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睡午覺會加重血壓嗎？
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五、如何科學地睡午覺？
1、合適的午睡時間 。
最好在飯后半小時睡午覺 ， 如果飯后就立刻睡覺 ， 容易導致消化不良 ， 還可能引發胃食管反流 。 并且 ， 超過下午3點就不要睡午覺了 ， 否則會影響到晚上的睡眠質量 。
2、合適的午睡姿勢 。
最佳的午睡姿勢是躺著睡 ， 如果做不到的話 ， 最好能以頭后仰靠在椅背上的姿勢睡覺 ， 最不可取的就是趴著睡 。
趴著睡不僅容易導致手麻胳膊酸的 ， 還會對眼睛造成壓迫 ， 導致眼部疾病 ， 還可能引起肩頸酸痛 。 長期趴著睡具有導致肩頸疾病、壓迫神經而誘發局部神經麻痹、引起牙周疾病等的風險 。
【睡午覺會加重血壓嗎？】3、合適的午睡環境 。
一般以安靜、光線較暗的環境進行午休為最佳 ， 所以對光線和聲音敏感的人可以自己準備耳塞和眼罩 。