喝水垢較多的水容易患腎結石，這是真的嗎？( 二 ) _健康小知識

水的硬度與人體健康之間的關系
知道的水的硬度及其測定方法，那么，水的硬度和人體健康之間是什么關系呢？喝硬水真的會導致結石嗎？要了解水的硬度和人體健康之間的關系，首先就要了解一下鈣離子、鎂離子與人體健康之間的關系。
通過查閱資料得知：
鈣(Ca)是人體內含量最多的礦質元素之一，調節人體各個系統的組織器官的正常功能都要依靠它的存在。鈣也是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜并提高人的判斷力，影響人的情緒。充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，使人保持鎮靜。缺鈣可影響神經傳導，使神經、肌肉的興奮性失調，人就會變得敏感、情緒不穩定，注意力難以集中。醫學研究發現神經性耳聾病人血清中鈣、鐵、鋅含量低于健康人；
鎂(Mg)可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。鎂缺乏時就會導致各種各樣的頭痛，還包括怕光、怕聲等附加癥狀。有鎂的藥劑能夠有效地消除頭痛癥狀。
因此，如果水中含有一定的鈣、鎂離子，飲水可以在一定程度上可以補充人體所需的營養物質，在我們的健康方面發揮著重要作用。那么，水的硬度在什么范圍內對人體健康是有利的呢?
【喝水垢較多的水容易患腎結石，這是真的嗎？】根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表（DRIs）》，我們得知18歲以上人群鈣元素的每日參考攝入量800mg ，可耐受最高攝入量為2000mg 。
《中國居民膳食指南》推薦，成年人每天攝入300g奶及奶制品，大約能攝入300mg的鈣；蔬菜的推薦量為300~500g ，如果全部吃綠葉蔬菜，能夠貢獻超過500mg鈣；成年人每天需要喝1500-1700mL的水。
《生活飲用水衛生標準》規定生活飲用水的總硬度（以碳酸鈣計）不超過450mg/L ，如果全部來自鈣，相當于1L中含有180mg 。
根據以上資料，我們進行了簡單計算，按推薦攝入量的最高標準以及生活飲用水的最大硬度計算，成年人每日的鈣攝入量也不會達到鈣超標，更不會導致結石。科信食品與營養信息交流中心科學技術部主任、中國互聯網聯合辟謠平臺專家委員會成員阮光鋒也表示，目前沒有確鑿證據表明，喝硬水會導致結石或其他健康問題，相反，如果水喝得少，吃得多，人體泌尿系統出現結石的可能性會更高。
因此， “喝水垢較多的水會導致結石”這一說法是不科學的。