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165的張天愛只有90斤？正常應該多重？

健康知識養生常識

上周五 ， 乘風破浪第三季開播了 ， 有沒有你pick的小姐姐參加比賽呢？
小栗子趕時髦追了第一期 ， 第一眼就被張天愛的身材驚訝到了 。 廣大網友和小栗子的看法一致 ， #張天愛也太瘦了#瞬間沖上了微博熱搜 。
像張天愛這樣165的女生 ， 她的標準身高應該是多少？一起對照著標準體重表看一看 ， 不同身高對應的正常體重 。
165的張天愛只有90斤？正常應該多重？
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▲圖源：微博
你的體重達標了嗎？
BMI(身體質量指數) ， 是醫學上用來衡量一個人胖不胖的主要指標 。 它的計算方法是體重(kg)÷身高(m)的平方 。
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BMI＜18.5輕體重
18.5≤BMI＜24健康體重
24.0≤BMI＜28超重
BMI≥28肥胖
舉個例子：小栗子的身高1.6m ， 體重50kg ， BMI=50/1.62=19.5 ， 妥妥的標準體重 。
對于兒童和青少年來說 ， 他們的超重和肥胖的評價診斷相對復雜 ， 不同國家使用的標準也不同 ， 我們整理了國家衛健委在2018年發布的學齡兒童青少年超重與肥胖篩查標準(WS/T586-2018) ， 大家可以參考一下 。
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不想算BMI的寶子 ， 直接保存下圖的《中國成人BMI與健康體重對應量表》 ， 對照著看一下你的身高體重處于什么段位 。
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還有一個標準體重的簡單估算方法：身高(厘米)-105 ， 得到標準體重(kg) 。 上下浮動10%都屬于正常體重范圍內 ， 超過10%屬于“超重” ， 超過20% ， 就屬于“肥胖” 。
比如一個身高165cm的人 ， 他的標準體重應該是165-105=60kg ， 浮動范圍是54~66kg 。 超過66kg為超重 ， 超過72kg ， 為肥胖 。
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很多人會拿明星的身高體重對標自己 ， 覺得自己不夠瘦！
要知道 ， 明星或模特常年保持輕體重是因為職業需要(上鏡胖十斤) ， 背后還有營養師等專業人士的保駕護航 。 咱們普通人一不是明星 ， 二沒有營養師的專業指導 ， 過于追求過輕體重或模特身材 ， 容易引發一系列健康問題 。
比如 ，
營養不良
影響生育能力
損害免疫功能、增加感染風險
增加骨質疏松、骨折等的發生
導致甲狀腺、腎上腺等的功能障礙
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▲某位童鞋的體檢報告單 ， 如果BMI不達標 ， 一般會建議去營養科就診
體重就像大學的成績單 ， 夠(及)用(格)就行 。
腰圍也是重要指標
腰圍粗細也是預測疾病風險的重要指標 。
有時候BMI正常 ， 并不代表不胖 。 比如隨著年齡增長 ， 肌肉丟失 ， 體重下降 ， 雖然體重在正常范圍內 ， 但其實攜帶了多余的脂肪 。
如果這些脂肪堆積在腹部和內臟 ， 就是中心性肥胖(又稱腹型肥胖)了 。
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▲中心性肥胖比較隱蔽 ， 秤稱不出來 ， 要用尺子量——量腰圍是個簡單易行的判斷方法 。 可千萬別量錯了 。
在預測一些疾病風險方面 ， 腰圍比BMI有更高的預測價值：BMI或體重變大 ， 可能是肌肉量增加了；而腰圍變粗 ， 只能說明腹部和內臟堆積了太多脂肪 。