高血壓人群如何降血壓？醫生提醒：牢記5個小妙招，比吃降壓藥還管用 _健康小知識

對于高血壓人群來說，一旦患上高血壓，就需要長期控制血壓。一旦血壓失控，就很容易增加腦梗、心梗等心腦血管疾病的風險。于是，不少人都通過長期服用降壓藥來控制血壓。
但是我們要明白，是藥三分毒。長期服用降壓藥，不僅會使身體產生一定的依賴性，還會產生一些明顯的副作用。

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長期服用降壓藥會有哪些危害？
1、加劇并發癥的產生
雖然降壓藥見效很快，但是治標不治本。不僅不能使血壓長期保持穩定，甚至還會加劇并發癥的病發率。
這是因為，由降壓藥產生的大量的藥物代謝毒素會沉積在血管壁上，服用越多沉積的毒素也就越多，最終導致血管硬化、變薄、變脆。

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【高血壓人群如何降血壓？醫生提醒：牢記5個小妙招，比吃降壓藥還管用】2、損害心、腦、肝、腎等器官
降壓藥是通過強力擴張血管以達到快速降壓的，因此必然使原本已經硬化的血管變得更加脆弱，而這將會嚴重地損害心、腦、肝、腎等重要的人體器官，并加劇并發癥的發生，最終危及人的生命。
可見降壓藥雖然見效快，但卻是不是一種最佳的降壓方法。其實，平時可以堅持用一些溫和自然的降壓方法，也是十分可行的。

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醫生提醒：牢記5個小妙招，比吃降壓藥還管用
一、堅持適量的運動
運動是降低血壓的有效方式之一。堅持做適量的運動不僅能夠鍛煉心肺功能，還有利于血管彈性的增強，對于降壓有著顯著的作用。
研究表明，經常進行運動的人比不愛運動的人患上高血壓的概率少50%左右。每天30分鐘，每周四到五次，慢跑、快走、健身操都是不錯的運動選擇。

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二、多吃富含鉀的食物
鉀元素的攝入不僅能夠幫助人體補充能量，還有助于加速鈉離子的排出，緩解血管的負擔。在日常生活中，應盡量少吃加工食品，多吃新鮮的天然食品，以便平衡飲食中的鉀和鈉。
鉀含量比較高的食物包括：綠葉蔬菜，西紅柿，香蕉，橙子，牛奶，金槍魚，堅果，豆制品等。

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三、減少鹽分的攝入
鹽是高血壓的一大禁忌。若長期攝入大量高鹽食物，比如腌制食物、燒烤、火鍋等，會使人體的鈉含量超標，極易增加水鈉潴留的風險，使血管容量增加，血管壁彈性降低，引起血壓升高。
研究表明，每天減少5克食用鹽的攝入量，堅持半年左右，能夠使收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）降低5.67mmHg和3.05mmHg 。

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四、堅持補充營養素
血壓高的人不止要控制飲食，還需要加強營養補充，比如普貝雙素這種降壓營養素。
【普貝雙素】是從天貝粉、人參、肉桂、葛根、決明子、蛹蟲草等十多種天然藥材濃縮制成，營養成分多樣易吸收，有明顯的降壓作用。
天貝粉富含大量天貝激酶物質，能夠加速鈉離子的代謝，預防水鈉潴留現象，從而使血壓越來越平穩；蛹蟲草中富含大量蟲草酸，能夠改善心肌功能，促進血液循環，使血管壁收縮自如，更有利于調控血壓。
葛根中富含大量類黃酮，能夠調節人體代謝，加速營養成分的吸收利用，緩解因血壓高帶來的頭暈耳鳴等癥狀。