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芒種時節該如何祛濕？

養生常識健康知識

芒種時節該如何祛濕？
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芒種是夏季的第三個節氣 ，
表示仲夏時節的正式開始 。
芒種時節天氣漸熱 ， 雨水豐沛 ，
濕熱之氣此時困在人們的體內 ，
導致人體變得慵懶 ， 疲憊感油然而生 ，
整天覺得提不起精神 。
這時 ， 祛濕熱這件事就變得尤為重要 。
芒種時節 ， 怎么做才能有效祛濕熱呢？
一起來學習怎么祛濕吧！
本期大醫生
廣東省中醫院二沙島醫院
體檢科主任
韋芳寧主任醫師
成為朋友圈最懂健康的人
濕熱從何而來？
芒種時節該如何祛濕？
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芒種時節 ， 天暑下迫 ， 地濕上蒸 ， 乍雨乍晴 ， 氣候潮濕悶熱 ， 外界濕邪極易侵襲人體 ， 體內濕熱過重 ， 脾胃、心肺一時無法適應、調整過來 ， 造成食欲下降、胸悶腹脹、頭重身困 ， 甚至容易出現疲勞、嘔吐、腹瀉等各種不適癥狀 ， 即中醫所稱的“疰夏” 。
疰夏多見于體質較弱的老人或小孩 ， 3歲以內的嬰幼兒最容易發病 ， 中醫又稱之為“小兒夏季熱” 。 由于小兒的中樞神經系統發育還不完善 ， 體溫調節及汗液排泄功能遠不如成人 ， 氣候悶熱潮濕導致小兒散熱平衡失調而出現各種不適癥狀 。
疰夏女性發病率大大高于男性 ， 尤其年輕女性發病比例不小 ， 患者往往會感覺疲乏無力、胸悶惡心、精神不振、四肢倦怠 ， 少數女性還會伴有月經不調、白帶增多等癥狀 。
懶洋洋不想動？
要這么做！
芒種時節的養生保健重在祛濕防暑 ， 借助天地陽氣 ， 扶陽補中 ， 同時注重飲食排濕 ， 通過適當運動促進排汗 ， 增強抵抗力 。 適當運動如：游泳、登山、慢跑、跳操等 。 還有心區按摩也能疏通心血運行 ， 預防心血淤阻而引起心前區疼痛等心臟疾病的發生 。
如何心區按摩？
取站式 ， 兩腳分開與肩等寬 ， 平行站立 ， 身體正直 。 體弱者 ， 亦可采用坐位或臥位 。 要求做到全身放松 ， 兩眼可以輕閉 ， 意念集中在心區 。 將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里) ， 內、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊) ， 輕按于心前區 ， 并緩緩按摩 ， 以先順時針、后逆時針的規律各按摩20～30次 ， 按摩的速度不宜太快 ， 最好是呼吸一次按摩一周 ， 按摩時手掌不宜飄離心前區 。
按摩結束后 ， 手掌停放于心前區不動 ， 做三按三呼吸 ， 即呼氣時 ， 手掌輕輕按下 ， 吸氣時 ， 手掌稍稍提起 ， 如此共做三次 。
#喝了涼茶就“萬事大吉”？#
涼茶的成分多偏寒涼 ， 確有清熱瀉火解毒的功效 ， 適用于實證之火 ， 如咽喉腫痛、口干口苦、大便秘結、小便黃赤、舌紅苔黃等 ， 多見于體質強壯、平素火旺者 。 而陰虛內熱、水不制火 ， 或脾胃不足 ， 陰火上沖體質者 ， 則通常表現為“虛火” ， 雖然也可出現口燥咽干、大便秘結等“上火”癥狀 ， 但同時還會有陰虛或氣虛表現 ， 如潮熱盜汗、五心煩熱 ， 或神疲乏力、腹脹納呆等 。 治療“虛火”應滋陰清熱 ， 或益氣升陽 ， 而不是寒涼攻下 ， 常喝涼茶只會適得其反 。
芒種時節該如何祛濕？
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喝涼茶也有講究
涼茶并非所有人都適宜 ， 建議辨證選用 ， 次數不宜太多 。 如果明顯感覺熱氣的情況有所緩解 ， 則可逐漸停止 。
清熱解毒茶
主要適合內熱 ， 火氣重的人 。 代表藥材有金銀花、菊花、山梔子、黃芩等 。 適飲于春、夏和秋季 。